아침을 먹지 않고 간단하게 먹는데, 영양이 괜찮나요?

Question

아침을 따로 챙겨 먹지 않습니다.

대신에 대용식을 먹고 있는데요~

당근+사과+토마도 갈았는 거와 삶은 계란을 먹고 있는데,

영양이 괜찮은가요?

Answer 1

안녕하세요.

당근, 사과, 토마토 갈았는 것과 삶은 계란을 섭취하는 것은 일부 영양소를 제공합니다. 당근은 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 있으며, 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며 폴리페놀류로 인한 항산화 효과가 있습니다. 토마토는 비타민 C, 비타민 A, 항산화물질인 리코펜을 함유하고 있습니다. 삶은 계란은 단백질과 다양한 영양소를 제공합니다.

그러나, 일부 영양소를 제공하지만, 장기간에 걸쳐 동일한 식단으로 구성을 한다면, 전체적으로 균형 잡힌 식단과 비교하면 영양소와 식이섬유, 에너지 및 칼로리 부족이 있을 수도 있습니다. 다양한 영양소를 포함한 식단과 다양성을 확보하시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과일과 채소를 갈은 스무디와 단백질 공급원인 계란응 아침식사대용으로 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침은 간단하게 드시기에는 괜찮은 조합일 수도 있지만 탄수화물이 없어서 하루를 시작하는데 기운이 없을 수 있을 것 같습니다.

고구마나 떡 같은 걸로 보충 하시는 것이 좋을 것 같습니다