과도한 설탕 섭취는 건강에 좋지 않지만, 과일에 포함된 당분은 다른 식품의 설탕과는 다르게 건강에 이점을 줄 수 있습니다.
과일은 다양한 영양소와 항산화 성분을 풍부하게 함유하고, 소화 건강을 개선하며 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 과일을 선택할 때는 철분 함량을 고려하고 자신의 취향에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
그러나, 몸에 이로운 과일의 경우에도 과도한 섭취는 피해야 하며, 권장량 내에서 다양한 종류의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.