인간의 적정수면과 에너지의 관계에 대해서

Question

제가 알기로는 인간의 적정수면은 7시간에서 8시간으로 알고 있는데요. 토마스 에디슨의 경우 하루 4시간을 수면으로 취했음에도 충분히 에너지를 충전하고 창의적인 아이디어를 생각해냈다고 하는데 사람마다 에너지 사용 후 충분한 수면에는 차이가 있는건가요?

Answer 1

네, 맞습니다. 사람마다 적정한 수면 시간은 다를 수 있습니다.

개인의 수면 요구량은 여러 요인에 영향을 받으며, 이는 유전적인 요소, 생활 양식, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.

예를 들어, 미국 캘리포니아 대학에서 100만 명의 사람을 대상으로 연구를 했는데 연구 결과에 의하면 수면 시간이 7시간인 사람과 9시간인 사람을 비교했을 때 9시간 잠을 자는 사람이 남성은 17% 여성은 23%나 사망률이 높다는 결과가 있었습니다. 하지만 무조건 적게 잔다고 또 많이 잔다고 꼭 이상이 있는 것만은 아닙니다. 개인마다 필요한 잠의 양은 유전적으로 정해져 있어서 10시간 이상 자야 되는 사람을 롱 슬리퍼라고 하고 4시간 미만 자도 되는 사람을 쇼트 슬리퍼라고 합니다.

따라서, 토마스 에디슨처럼 하루에 4시간만 잠을 자도 충분히 에너지를 충전하고 창의적인 아이디어를 생각해낼 수 있는 사람들이 있을 수 있으며 이는 앞서 말씀드린 '쇼트 슬리퍼’일 가능성이 있습니다.

그러나 대부분의 사람들에게는 하루에 7~8시간의 수면이 적당하며 이는 개인의 건강 상태, 생활 패턴, 나이 등에 따라 달라질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 술이나 담배를 예시로 생각하시면 쉽습니다. 술이나 담배가 수명을 단축하는 건 모두가 아는 사실이고 연구 결과도 나왔지만 그렇다고 술담배를 하는 사람이 안 하는 사람보다 무조건 일찍 죽지는 않습니다. 따라서, 수면에 대한 유의미한 연구 결과가 있다고 하더라도, 모든 사람이 그 연구 결과에 들어맞는 건 아닙니다. 감사합니다.

Answer 3

적정 수면 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 개인의 생물학적 차이와 생활 방식, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 수면 시간은 질문자가 알고 있는 것처럼 7~8시간 입니다.

Answer 4

사람마다 수면 요구량과 수면 패턴은 다를 수 있습니다. 일반적으로는 7시간에서 8시간의 수면이 권장되지만, 몇몇 사람들은 더 적은 수면으로도 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.