휴대폰 많이 보면 안압이 오르나요??

Question

성별

여성

나이대

20대

어제 하루종일 휴대폰을 봤더니 오늘 눈이 빠질 것 같고 머리도 좀 아프내요 휴대폰 많이 봤다고 안압이 오를 수 있나요?? 일시적이니 휴대폰 안보면 내릴까요??

Answer 1

안녕하세요.

스마트폰을 오랫동안 집중해서 보다 보면 우리 눈의 초점을 맞추는 근육이 계속 긴장된 상태를 유지하게 되어 피로감이 아주 심해질 수 있습니다. 특히 어두운 장소에서 고개를 푹 숙인 채 밝은 화면을 장시간 응시하게 되면 안구 내 액체인 방수의 배출 통로가 일시적으로 좁아지면서 안압이 높아질 위험이 있습니다. 단순히 눈이 피로한 것을 넘어 이러한 습관이 장기적으로 반복되면 시신경에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 각별히 조심하시는 것이 좋습니다.

이를 예방하기 위해서는 일상 속에서 작은 습관을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 20분 정도 화면을 보셨다면 잠시 눈을 감거나 6미터 이상의 아주 먼 곳을 바라보며 눈의 조절 근육을 풀어주는 시간을 꼭 가져보세요. 또한 스마트폰 기기를 눈높이와 비슷하게 조절하여 고개가 너무 숙여지지 않도록 주의하고, 주변 조명을 항상 밝게 유지하는 환경을 만들어주어야 합니다. 평소 눈을 자주 깜빡여서 안구 표면이 건조해지지 않도록 관리하는 것도 안압 상승을 방지하는 데 큰 도움이 된답니다.

감사합니다.

Answer 2

결론부터 말씀드리면, 휴대폰을 오래 봤다고 안압이 유의미하게 오르지는 않습니다.

지금 느끼시는 눈이 빠질 것 같은 느낌과 두통은 안압 상승보다는 눈의 조절근 피로, 즉 디지털 눈 피로(digital eye strain) 때문일 가능성이 훨씬 높습니다. 가까운 화면을 오래 보면 수정체를 조절하는 모양체근이 지속적으로 수축 상태를 유지하다가 피로해지고, 깜빡임도 줄어들어 안구 건조까지 동반됩니다. 이 상태에서 눈 주변 근육과 후두부 근육까지 긴장되면 두통으로 이어지는 겁니다.

오늘 하루 쉬시면서 먼 곳을 자주 보시고, 따뜻한 찜질을 눈에 해주시면 대부분 하루 이틀 안에 가라앉습니다. 인공눈물을 점안하시는 것도 도움이 됩니다.

다만 며칠 쉬어도 눈의 통증이나 두통이 지속되거나, 눈이 충혈되면서 구역감까지 동반된다면 그때는 안과에서 안압을 직접 측정해보시는 게 좋습니다. 급성 녹내장 발작은 드물지만 눈 통증과 두통이 함께 오는 경우가 있어서 증상이 심하게 지속되면 확인이 필요합니다.