아침 공복 상태에서 아메리카노를 마시면?
안녕하세요, 요즘 직장인 아침 안드시고 출근해서 아메리카노 마시는 분들이 많은데 이러면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복 아메리카노 커피 효능
1.인지 기능 향상
공복 아메리카노 커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 인지 기능을 일시적으로 향상시킬 수 있으며 각성과 주의력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.신진대사 증가
공복 아메리카노 커피의 카페인은 신진대사를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.
3.식욕 억제
커피에 함유된 카페인은 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.
이는 다이어트 중인 사람들이
식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4.기분 개선
아침 공복 아메리카노 커피는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 분비를 증가시켜 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
공복 아메리카노 커피 부작용
1.위산 증가
공복 아메리카노 커피는 위장관의 점막을 자극하여 위산의 분비를 촉진할 수 있어 그로 인해 위부 불쾌감이나 소화불량 같은
증상이 발생할 수 있습니다
2.혈당 변동
커피는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서 아메리카노를 마시는 것은 당뇨나 혈당 관리에 이상이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
3.수분 손실
공복 아메리카노 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분 부족으로 이어질 수 있습니다. 특히 아침 공복에는 밤사이 수분공급이
이루어지지 않아 이미 수분이 부족한 상태기 때문에 수분 부족이 더 심해질 수 있습니다.
4.카페인 의존성
공복 커피를 자주 마시게 되면
카페인에 대한 신체의 의존성이 생길 수 있으며 카페인으로 인해 두통, 피로감 등의 증상이 유발될 수 있습니다.
아침 공복 상태에서 아메리카노를 마시면 카페인에 의하여 각성과 집중력 향상 효과를 경험할 수 있으나, 위산 분비 증가로 인한 속쓰림이나 위장 불편이 발생할 수 있으며, 이뇨 작용으로 수분 손실이 늘어나고, 혈당 수치에 일시적인 변화를 줄 수 있으며, 장기적으로는 아침 식사를 거르는 습관이 생길 수 있으므로, 가능한 경우 아침 식사와 함께 적절한 양의 커피를 마시는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
요즘 현대사회에서 아메리카노는 빠질 수 없는 음료가 되었습니다
하지만 공복에 마신다면 위에 큰 부담이 되어 좋지 않습니다
또한 아이스아메리카노를 자주 마시게 된다면 갑상선 항진증을 유발 할 확률이 높아집니다
요즘 근래 발병률이 높아진 이유에 손꼽히는 게 아이스아메리카노가 되겠습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복상태에서 아메리카노를 마시게되면 위벽을 자극하고 속쓰림등의 증상이 있을 수 있습니다.