안녕하세요. 청소년상담사입니다.
긍정적인 사고방식을 갖는 것은 우리가 인생을 살아가는 데에 굉장히 중요합니다. 요즘 시대에 스트레스를 받지 않는 사람은 없기 때문에 긍정적인 사고방식을 갖췄다면 스트레스를 덜 받을 수 있고 해소할 수 있겠죠. 먼저 부정적인 기분이나 감정이 생겼을 때 내 감정을 무조건적으로 억누르려고 하지 마시고 그 기분 감정을 그대로 인정하고 수용하는 자세가 필요합니다. 아 나 지금 정말 기분이 나쁜상태야! 이런 식으로 수용하며 받아들이고 하지만 이 감정을 계속 끌고가면 나만 힘들어! 라고 긍정적으로 생각하며 그 감정을 오래 지속하지 않게 만듭니다. 그럴 때는 내가 있는 장소를 옮기거나 심호흡을 통해서 긍정적으로 생각을 바꿔버리는 거에요. 또한 사소한 행동에서도 기쁨과 행복을 느끼는 것이 중요합니다. 맛있는 것을 먹는다던지 잠을 충분히 잤다던지 했을 때 너무 기분이 좋고 행복해~하면서 자신에게 행복감을 느끼게 해줍니다. 그리고 일상생활이나 일할 때도 실수를 한다면 그럴수도 있지~ 라는 생각으로 넘어가는 것이 좋구요. 충분한 휴식과 주기적인 운동은 소소한 행복을 주고 마음의 여유를 안겨주며 마음의 여유가 생기면 긍정적으로 생각하는 것이 훨씬 더 수월해집니다. 주변에 긍정적인 사고방식을 가지고 있는 사람들이 있다면 그런 사람들과 어울리는 것이 좋고 환경자체를 긍정적으로 만드는 것을 추천드립니다.