러닝 초보라 잘 달리는 방법이 궁금해요

Question

다이어트 목적으로 뛰기 시작했습니다.러닝 초보라 뛰는 방법. 횟수 등 여러가지가 궁금해요.어떻게 해야 오래 잘 달릴수 있을까요??

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

최소 일주일에 3번.. 한번 뛸 때 30분 이상 뛰어 보시는 걸 추천 드립니다. 다이어트 목적이라고 하시면 새벽 러닝을 추천 드리고 만약 어느 정도 식단 조절을 하신다고 하면 저녁에 뛰어도 크게 문제는 없습니다. 개인적으로도 식단 조절을 하면서 야간 러닝을 통해 15키로 정도 감량을 했었는데요... 속도는 생각하지 마시고 일단 뛸 수 있는 만큼만 뛰시면서 운동을 해가시면 좋습니다.

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채택된 답변

아직도활동적인볶음밥 · Answer

처음에 무리해서 뛰는거보단 천천히 뛰다가 적당한 속도에서 유지해주시는게 최고입니다. 그리고 런닝은 꾸준히 해주셔야합니다. 점차 익숙해지면 뛰는 시간도 늘리고 속도도 올리시면 됩니다

최고로정이넘치는사과잼 · Answer

꾸준함이 최곱니다너누 무리하지마시고 너무 빨리도 뛰지마시고 먼거리도 뛰지마세요자기가 할수있는 범위에서 차근차근 꾸준히 하시면 늘게됩니다