운동을 안 해도 근육량이 늘어나는 경우가 정말 있을까요?

Question

건강검진이나 인바디를 보면 운동을 거의 안 했는데도 근육량이 늘었다는 사람이 있더라고요. 반대로 열심히 운동했는데도 근육량이 크게 변하지 않는 경우도 있고요.

근육량은 운동만으로 결정되는 건지, 아니면 식습관이나 수분량, 호르몬, 측정 방식 같은 다른 요인들도 영향을 주는 건지 궁금합니다. 실제로 운동 없이 근육량이 늘어날 수 있는 상황이 있는지, 인바디 결과는 어디까지 믿어도 되는지도 자세히 알고 싶습니다.

Answer 1

근육은 운동,영양,휴식이라는 삼박자가 맞아야 성장을 하게됩니다.

운동을 많이 하지는않지만 평소에 단백질 섭취가 적엇던 사람이 단백질 섭취량을 늘리게되면 근육량이 증가할수있긴합니다만 흔히 말하는 몸짱 정도의 몸은 가지기 어렵습니다.

인바디는 물을 먹고안먹고 소변을 보고안보고 어떤 밥을 먹었는지에 따라 같은사람이어도 결과가 다르게 나옵니다.

그래서 아침에 공복상태로 소변을 본후 측정하는것이 자신의 근육량 변화를 체크하기 가장좋습니다. 또한 인바디점수가 높다고 무조건 점수가 낮은사람보다 몸이 좋아보이지 않습니다.

자신의 체형,상하체 발달정도등에 따라 천차만별이기 때문입니다. 그러므로 인바디는 자신의 근육량변화를 체크하는정도로 가볍게 보시면됩니다.

Answer 2

운동을 매일 하는것 보다

일주일 정도 쉬어야

근육량이 늘더라구요.

저는 일주일에 3번씩 인바디 해요. 집에서

매일 6km씩 뛰는데 발목이 시큰거려서 일주일 쉬었더니 다리 근육량이 늘었어요

Answer 3

운동없이 근육량이 올라갈수도 있죠

하지만 그런경우는 매우 드물거나 근육이 잘 만들어지는사람인것같아요

그래서 그건 사람마다 다른거고 인바디는 믿으셔도됩니당~