육아
아이 키를 키우려면 후천적으로 해야할일은?
유전적인 부분이 아니라 후천적으로 음식이나 영향제 운동등 여러 추천 항목을 상세히 알고 싶습니다 예를들어 충분한 숙면이라면 몇시간 몇시부터 몇시까지 숙면해야한다는 또는 선진국사례등을 알려줬으면 좋겠습니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이를 키우기 위해 후천적으로 해야 할 일은
부모님의 가치관에 맞는 교육적 지도가 필요로 하겠습니다.
인성. 예의. 기본생활습관 등의 교육적인 지도를 통해 아이가 보다 안전한 생활을 하며
안전한 사회 라는 울타리 안에서 건강한 마음. 건강한 정신을 기르며 바르게 잘 성장 할 수 있도록 도움을 주는
것이 필요로 하겠으며, 아이의 발달적 리듬을 고려하여 발달적 단계를 밟아 나아가며 아이의 성장을 도와주는 것이
좋겠습니다.
안녕하세요.
아이의 키는 유전의 영향이 크지만, 후천적인 생활 습관도 성장에 중요한 영향을 주게 됩니다.
성장기에는 보통 밤 10시 전후에 잠들어서 9시간 정도는 숙면하는 게 권장됩니다.
단백질과 칼슘, 비타민D를 꾸준히 먹고 편식은 하지 않고 균형 잡힌 식사를 하도록 해 주세요.
운동은 줄넘기와 수영, 농구처럼 몸을 많이 움직이는 활동이 성장판 자극에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
햇빛을 자주 보는 생활도 비타민D 합성에 도움이 됩니다.
북유럽이나 일본처럼 아이들의 수면과 야외 활동 시간을 중요하게 보는 나라들은 성장기 생활 습관 관리도 꽤 철저한 편입니다. 다만, 성장 영양제만으로 키가 자라는 건 한계가 있으니 생활 습관이 가장 중요함을 기억해 주세요.
안녕하세요. 아이의 연령에 따라서 추천드릴 수 있는 영양제의 종류가 달라지기 때문에 이는 따로 검색해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 숙면의 경우 제일 베스트는..영유아기에는 해가 지는시간에 잠들었다가 해가 뜨는시간에 기상하는 것이 제일 좋습니다. 하지만, 일을 하시는 부모님이라면 불가능할 수 있겠죠. 0~2세까지는 12시간 정도 밤잠을 자는 것이 좋다고 하더라구요. 또한 아이를 키우면서 중요한 것이 아이 스스로 무언가를 선택하고, 할 수 있는 환경조성이 중요합니다. 우리나라는 과하게 아이를 보호하는 경향이 있는 것 같아요. 부모님들이 시간을 갖고 연령에 맞게 아이가 할 수 있는 것들을 지켜봐주고, 지지해주는 것이 필요합니다. 그럼 아이는 자조적이고 능동적인 아이로 성장할 수 있을 것이라고 생각됩니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
아이 키는 유전도 중요하지만, 후천적으로 수면·영양·운동·자세·비만 관리가 핵심입니다.
특히 잠은 밤 10시 이전 취침을 목표로 하고, 초등 전후 아이는 보통 9~11시간 정도를 충분히 자는 것이 좋습니다.
식사는 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물을 골고루 챙기고, 과도한 간식·당류는 줄이는 편이 좋습니다.
운동은 줄넘기, 달리기, 수영, 점프처럼 전신을 쓰는 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
또한 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 생활 리듬과 바른 자세를 유지하면 성장 환경에 유리합니다.
일부 연구와 기사에서는 성장호르몬이 밤 10시~새벽 2시, 특히 수면 초기에 잘 분비된다고 알려져 있어, “빨리 자는 습관”이 중요하다고 봅니다.
한국 사례처럼 선진국도 결국 충분한 수면, 균형식, 활동량, 체중 관리를 성장의 기본으로 봅니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
키 성장은 유전 외에도 생활습관 영향이 큽니다. 가장 중요한 건 규칙적인 수면, 영양, 운동입니다. 초등은 9-12시간, 청소년은 8-10시간 수면을 목표로 하고 늦어도 밤 10-11시 전후에는 자는 습관이 도움이 됩니다. 단백질, 칼슘, 비타민D를 충분히 먹고 하루 1시간 정도 뛰고 움직이는 활동을 꾸준히 해주세요
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
아이 키는 사실 유전적인 요인이 엄청 중요하기는 합니다만 후천적인 노력으로 충분히 키를 키울 수 있고 극복할 수 있어요. 저는 개인적으로 성장판을 자극시키는 운동을 추천드립니다. 특히 배구나 농구, 수영, 줄넘기 같이 점프를 많이 하고 전신 운동은 팔과 다리 전신을 이용하면서 팔 다리가 길어지며 성장판을 자극시켜 키를 키우게 하는 대표적인 운동이라고 할 수 있습니다. 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하고 건강한 영양 식단이 당연히 뒷받침 되어있어야 하죠. 대표적인 칼슘과 단백질 지방 그리고 비타민 균형 잡힌 영양 식단을 아이에게 제공하고 우유를 많이 먹는 것이 도움이 됩니다. 청소년의 수면 시간은 8시간 이상 자는 것을 권장하며 특히 성장 호르몬을 촉진하는 시간대에 잠을 자는 것이 좋습니다. 밤10시부터 새벽2시에 호르몬이 많이 분비되므로 그 시간에 잠을 청하도록 도와주세요! 그리고 수면을 많이 잔다고 해서 좋기보다는 수면의 질이 중요하기에 항상 자기 전에는 스마트폰 사용을 자제하게 해주시고 너무 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.