건강관리
중국이오히려좋아보이는것기분탓?
다이어트에 특히 효과적인 차는 무엇이 있고 어떤 성분이 다이어트에 도움 되나여?
다이어트에 특히 효과적인 차는 무엇이 있나여? 다이어트에 어떤 차가 특히 효과적이고, 어떤 성분이 특히 효과적인지도 답글 바래여!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 다이어트를 하실 때 따뜻한 차를 마시면 수분 보충은 물론 식욕을 잠재우고 체지방을 태우는데 도움이 되겠습니다.
일상 속에서 따뜻한 차 한 잔을 음미하는 여유를 가지신다면 가짜 식욕을 잠재우는 멘탈관리에도 효과적이랍니다. 몸의 사태와 고민에 맞춰서 다양하게 골라서 마실 수 있는 대표적인 차들과 그 속의 중요한 성분들을 제안 드리겠습니다.
1 ) 녹차, 보이차 : 추천드리고 싶은 녹차, 보이차는 카테킨 성분이 풍성하게 들어있습니다. 카테킨은 신진대사를 촉진하고 지방의 세포의 크기를 줄여서 체지방 감소를 유도하고, 특히나 보이차 속 갈산 성분은 췌장 효소의 활성을 억제해서 몸속으로 지방이 흡수되는 것을 막아주게 된답니다.
2 ) 히비스커스차 : 평소 밥이나 빵 같은 탄수화물 섭취가 많다면 히비스커스차가 제격이랍니다. 여기에는 하이드록시시트릭산(HCA)이 함유되어 있어서 탄수화물이 지방으로 합성되는 경로를 차단하고 식욕을 억제하는데 좋답니다.
3 ) 마테차 : 남미의 녹차라 불리는 마테차도 좋은 선택인데, 마테차 속 클로로겐산은 체지방의 분해를 가속화하고 운동중에 마실 때 칼로리 소모를 한층 더 높여주게 됩니다.
4) 팥차, 우엉차 : 평소 짜고 자극적인 음식을 즐겨 드셔서 몸이 자주 부으실 경우 팥차, 우엉차가 괜찮은 조력자가 되겠습니다. 팥의 사포닌과 칼륨은 체내의 나트륨과 노폐물을 배출햇 붓기를 완화하며, 우엉의 이눌린 성분이 이뇨 작용을 돕고 장 운동을 촉진해서 다이어트시 찾아오기 쉬운 변비를 예방을 해줍니다.
이렇게 차마다 성분과 역할이 다르니 질문자님의 식습관에 맞춰서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
그러나 카페인이 든 차는 과다섭취시 오히려 탈수를 유발할 수 있어서 하루 1~3잔 정도로 조절해서 마시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
물론 100% 효과가 없다고 말할 수는 없지만
다이어트에 효과가 있도록 만들기 위한 차는 그 양을 많이 먹어야합니다.
왜냐하면 "차(tea)"의 경우는 그 양이 굉장히 미비하기 때문입니다.
꼭 다이어트만이 아니라도 그 효과를 느끼거나 도움을 받기 위해서는 2가지가 반드시 필요합니다.
1) 꾸준히 2) 지속적임
그럼에도 불구하고 다이어트차-성분 조금 공유드립니다.
1) 히비피스커스: 안코시아닌
2) 녹차: 카테킨
3) 커피: 클로로겐산, 카페인
등등이 있습니다.
다이어트에는 그렇게 큰 효과를 볼수는 없습니다. 다만, 안 마시는 것보다는 괜찮을 듯 합니다.
감사합니다
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
다이어트에 효과적인 차는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 성분들을 함유하고 있습니다. 대표적으로 추천하는 차와 근 효능은 아래와 같습니다.
녹차(카테킨): 녹차의 핵심 성분인 ‘카테킨’은 체내 지방 연소를 돕고 에너지 소비를 촉진합니다. 특히 복부 지방 감소에 효과적이며, 식후 혈당 상승을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다.
보이차(갈산): 보이차에 함유된 ‘갈산’ 성분은 지방 분해 효소인 리파아제의 활동을 방해하여, 음식으로 섭취한 지바이 체내에 흡수되지 않고 배출되도록 돕스비다.
히비스커스(HCA): 히비스커스 속 ‘HCA’ 성분은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아줍니다. 카페인이 없어 저녁에 마셔도 부담이 없으며, 붓기 제거에도 효과적입니다.