장시간 서서 일할 때 필요한 신발 알려주세요
약 9시간 정도 서서 일을 합니다. 많이 이동하거나 이런건 아니며, 보통 한 자세로 오래 서있는 편입니다. 몸에 힘이 들어가면 무릎 좌, 우측 움푹 들어간 곳이 좀 아프거나 발바닥 정도 아픕니다. 신발은 자유롭게 착용 가능합니다. 약간 평발이어서 아치가 좀 무너져 있습니다. 어떤 신발을 신어야 좀 편하게 서있을 수 있는지 답변 부탁드려요. 되도록 의학적 근거가 있으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사람의 발 같은 경우 서로 생기게 조금씩 차이가 있다보니 본인에게 가장 잘 맞는 신발을 신어주시는게 가장 좋습니다.
그렇지만 일반적으로 신발을 고르실경우 발볼이 너무 쪼이지 않으면서, 발바닥은 충격을 완화해줄수 있는 충분한 푹신함과 아치 및 중족골을 받쳐줄수 있는 신발이면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다. 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
개인적으로 필요한 신발보다는 종일 서 있는 자세에 대한 부분을 개선하는것이 중요할거같습니다. 아치를 올려주고 하는 신발들이 요즘 많이 나오고 있습니다. 하지만, 이것도 뭔가 걸을때나 이럴땐 도움이 되는데 9시간을 내리 서 있으시면 어떤 신발도 결국은 발이나 무릎에 부하를 지속적으로 주기에 큰 효과는 없을거같습니다.
최대한 내가 편한 신발 (스케쳐스, 편한 운동화)을 신으시고, 서 있을때 자세를 변경해보시는것이 중요할거같습니다. 저도 업무 특성상 오래 서있거나 그럴 경우가 많았는데, 한 자세로만 있지 않고, 슬슬 걸을 수 있으면 더 좋고 못걷는다면 다리를 좌우 로 벌려서 체중을 분산 하는 방법 이랑, 앞뒤로 벌려서 체중을 분산 하는 방법.. 이 효과가 좋았습니다. 양다리를 벌려 내 높이를 낮추게 되면 몸의 안정성은 올라가고 체중이 분산됩니다. 그럼 내 다리에 들어가는 하중이 많이 감소됩니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
한 자세로 오래서있게되면 아치를 보조해줄수있는 운동화가 좋습니다. 그리고 좀더 전문적으로 들어가자면 평발을 보조해주는 의료용깔창이있습니다. 의료용깔창은 인터넷에서 시중으로파는것 말고 본인 발을 본떠서 발에맞게 만들어주는 깔창을 맞추시는것이 좋고 이 깔창을 일할때 신발안에 넣어주시면 현재 평발의 단점을 내발에 딱맞게 보완해줄수있기때문에 효과적입니다. 이런깔창은 정형외과에서 하는곳들이 간혹있기때문에 미리 족부깔창을 제작하는 병원인지 검색해보고 가시는것이 좋습니다. 모든 정형외과에서 다하지는 않습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 평발이 있다면, 아치가 무너져 발목이 계속 안쪽으로 말려 무릎과 고관절까지 통증이 발생할 수 있습니다.
선생님께 추천해드릴 신발은 아치를 지지해주는 신발이 도움이될 수 있으며, 이러한 근거는 아치를 지지하는 신발이 평발로 인한 통증을 줄어준다는 연구가 있습니다.
(적절한 아치는 발의 피로도를 줄여줍니다.)
바닥에 쿠션감있는 신발도 도움이될 수 있으며, 시중에서 구하기 힘들다면, 맞춤형 깔창을 사용하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
오랜 시간 서 있는 경우, 충격 흡수와 지지력을 제공하는 아치 서포트가 강화된 신발이 평발에 도움이 됩니다. 쿠셔닝이 좋은 신발을 선택하고, 평발 전용 인솔(깔창)로 아치 지지를 추가하면 발바닥과 무릎 통증을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 기능적 평발이 있다면 추천드리는 여러가지 방식이 있습니다.
신발은 활동하기 편안한 쿠션화 종류를 추천드리는 편입니다.
다만 해당 신발들을 커뮤니티 정책상 추천하긴 어렵다는걸 말씀드립니다^^
평소에는 발바닥과 종아리이 마사지볼로 이완하시는걸 추천드리며, 한 부위에 5분정도 문질러주면 편하게 움직일 수 있습니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 장시간 서서 일하다보면 다리의 피로도가 쌓이기에 가장 좋은것은
틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주는것입니다.
또한 충분한 휴식 시간을 취하면서 무리하게 서있지않길 바랍니다.
내 발 상태에 정확한 상태를 확인하고 적절한 신발 및 깔창이 필요하다면
족부전문병원, 교정 깔창 등등을 사용하길 권유드리며
평발 이시면 발의 아치를 서포트해주는 깔창이나 편한 쿠션이 있는 운동화를 신길 바랍니다.
압박스타킹 착용도 추천드립니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발인 경우 아치 지지가 이쓴 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 아치 지지 기능이 있는 신발은 발의 균형을 맞추고 피로를 줄여줍니다.
또 충격을 흡수할 수 있는 충분한 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하는 것이 좋고 발목을 잘 지지해주는 디자인이 좋습니다! 마지막으로 신발은 딱 맞는 사이즈를 선택해야 좋아요 너무 쪼이거나 헐렁한 신발은 발에 피로를 유발할 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간동안 서서일한다면 통증과 불편감이생길수있는데요 일단 한자세를 오랫동안 유지하는건 관절이나 몸에 부담을줄수있기때문에 한번씩 자세를 바꿔주는것이 좋습니다 또 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요한데요 유튜브를참고해서 코어운동을 하는것도 좋고 전신운동을 통해서 몸의 전체적인 근육을 단련하는것도 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
본인의 발 구조에 맞는 신발을 신어주시는 것이 업무 시 피로도를 낮추기에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
신발은 편한운동화를 신는것이 좋아보이지만 중요한것은 아치를 지지할수있냐 없냐의 차이입니다 아치를 지지하는 신발을 고르셔도되지만 자신의 발바닥에 맞는 깔창을 까는것도 좋은 방법입니다 어떤 업체를 말하기는 그렇지만 자신의 발에맞는 신발과 깔창을 추천해주는 업체는 인터넷에 검색하면 나오니 거기에가셔서 검사받고 신발을 추천받는것을 권해드립니다 결론적으로는 자신의 발에맞는 깔창이 메인이 되는것이 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 서 있으신다면 발에 부하를 많이 주게 됩니다. 평발이시라면 발의 충격과 부하를 줄여주는 아치가 없기 때문에 더 쉽게 발의 근피로가 오실 것입니다. 운동화 처럼 발목을 잡아주고 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 기능성 깔창을 이용하여 아치가 높여 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.