적당하게 체력 키우고 근육도 천천히 키우고 싶은데 괜찮나요

Question

안녕하세요, 최근에 학교에서 체육시간에 푸쉬업을 하는데 키도 크고 체중도 늘었는데 지방만 늘어난건지 푸쉬업은 1세트 하는데 초등학교때 절반도 안 되는 것 같아서요 그래서 매일 푸쉬업, 그리고 상체만 하기는 좀 그러니까 스쿼트도 같이 해서 푸쉬업과 스쿼트를 20개를 한 세트로 해서 2세트 하는걸 목표로 시작하고 점진적으로 1세트씩 늘려갈 생각인데요 괜찮을까요

Answer 1

좋은 방법입니다.

처음부터 무리하는 것보다 푸쉬업, 스쿼트를 2세트 정도 시작해서 자세를 유지하면서 조금씩 늘리는 방식이 체력, 근육을 함께 키우는 데에 좋습니다. 다만, 매일보단 주 3회에서 4회 정도 하고 중간에 휴식일을 두면서, 충분히 먹고 자는 것도 함께 챙겨 주세요.