목이 너무 뻣뻣하고 어깨가 결리는 느낌이 들어요ㅠ

재활의학과를 다니면서 도수치료나 스트레칭을 받고 있는데 뭔가 나아지지를 않네요ㅠ

주사같은건 맞고 싶지 않은데 주사를 맞으면 확실히 효과가 좋은가요?