식사량에 비해 영양제를 과하게 먹고있는건가요?

Question

성별

여성

나이대

20대

현재 식사량은 점심, 저녁 각 반공기씩 반찬과 함께 집밥으로 먹고있습니다(고기, 야채 비율 적정) 너트류도 한줌씩 먹고있구요.

근데 제가 하루 두번씩 영양제를 먹을 때마다 부모님이 먹는 양이랑 체중에 비해서 너무 과하게 섭취하는거 아니냐고 걱정하시더라구요

제가 먹고있는 영양제는

점심 : 비타민c 1500mg(가루), 오메가3, 비타민d

저녁 : 비타민c 1500mg(가루), 아연, 루테인 혹은 마그네슘

166/50kg 입니다. 제가 먹는 영양제의 양이 적정한지, 간에 부담될 정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

용량이 나와 있는 것은 비타민C만 적어주셨습니다. 다른 영양제도 용량만 적절하게 드신다면 매일 복용 할 수 있겠습니다. 성인의 용량으로 일반적으로 드실 수 있습니다. 점심, 저녁 시간대를 나누어 드신다면 부작용을 줄이고 드시는데 문제가 없을 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

드시는 영양제 중에 간에 부담되는 것은 하나도 없습니다. 간이 체질적으로 약하신 분이 아닌 이상 지금처럼 드셔도 아무 문제 없습니다. 물만 자주 드셔주세요.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 영양제를 크게 과량으로 복용하고 계시는것은 아닌것으로 사료됩니다. 다만 비타민 C를 좀 많이 드시기는해서 그에 따른 부작용을 주의하시면서 사용해주시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민c를 제외하고는 용량이 나와있지 않아서 많은지 확인이 어렵네요. 일반적인 제품들로 그 제품 용량만큼 복용한다는 가정 하에서는 많지는 않아보입니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 영양제를 복용하시고 부작용을 겪은 것이 아니라면 드셔도 되겠습니다. 예를들어 비타민c는 속쓰림, 설사 등의 부작용을 야기 할 수 있습니다. 부작용이 없는지 체크하면서 영양제를 드시면 되겠습니다.