안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
3년간 지속된 새벽근무로 수면 패턴이 완전히 바뀌어버린 상황이라 많이 고생스러우시지요. 운동이나 생활패턴 조정으로도 수면 문제를 해결하기가 어렵다면 단기간의 수면제 사용이나 멜라토닌같은 수면 호르몬을 사용해보실 수 있습니다. 단기간 수면제를 사용하는 것도 안전하게 시도할 수 있는 방법이므로 너무 거부감 갖지 마시고 가까운 정신건강의학과나 신경과를 방문해보시기를 권해드립니다. 또, 멜라토닌의 경우 밤에 상승하고 낮에 감소하는 양상을 보이는 수면 유도 호르몬인데, 이 패턴이 망가지면 수면 패턴을 정상적으로 유지하기 어려워서 주무시기 전 복용하게 하는 경우도 있습니다. 이에 대한 문의도 해당 의원에서 가능하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)