비타민c의 최소 섭취량은 어느정도인가요?
시중에 파는 비타민들은 1000mg에서 3000까지 다양하게 있는데, 하루 섭취량은 어느정도가 되어야 인체에 필요한양을 채우는건가요?!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C의 최소 섭취량이 정해져있지는 않습니다.
영양제는 보통 1000mg정도이고 하루 1~2알 정도면 충분합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 1일 권장섭취량은 100mg 정도이지만, 조금 더 충분하게 1일 1000~2000mg 정도 섭취해주시는 것을 추천드립니다
과다복용 시 속쓰림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으며, 식사 후 복용하시면 위장장애가 나타날 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
권장하는 비타민 C의 섭취량은 100mg입니다. 그러나 100mg 이상 고용량으로 복용한다고 하여서 체내에 특별히 문제가 되는 경우는 잘 없고, 몸에 축적되지 않고 잔여량을 소변으로 모두 배설되기 때문에 많은 양을 섭취하도록 하는 것입니다.
다만 그렇다고 하여서 3000mg 이상의 과도한 용량을 복용하게 될 시에는 결석 위험성이 있기 때문에 병중 상태가 아닌 평소에는 개인적으로는 추천하지 않습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C의 최소 섭취량은 따로 정해져있지않습니다.
100mg정도만 매일 복용해도 결핍증이 나타나지 않습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 하루 100mg가 권장섭취량이며 영양제를 복용하는 경우 이보다는 더 많이 복용합니다.
위가 튼튼하다면 1000mg이상 복용해도됩니다.
안녕하세요.
비타민C에 관한 질문을 주셨습니다. 야채류, 육류 등이 포함된 건강한 식사를 하고 있다면 비타민C가 부족하지 않을 수 있습니다. 영양제로 보충하더라도 500mg정도를 복용하셔도 되겠습니다. 그 이상 복용하더라도 필요량만큼만 흡수되고 배설되겠습니다. 지나치게 많이 복용시에는 설사, 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
1000mg 정도라면 문제가 되지 않으며 해당 용량을 꾸준히 복용하시면 될 것 같습니다. 되도록이면 식후 복용을 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
성인의 경우 하루 100mg의 비타민c만 복용해도 권장량을 충족합니다
대부분은 식사만으로도 충족할 수 있는 용량입니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 성인의 하루 권장량은 약 75~90mg이며, 이는 기본적인 신체 기능 유지를 위한 최소 필요량입니다. 하지만 1000mg 이상의 고용량을 섭취하는 경우에도 대부분의 비타민 C는 소변으로 배출도기ㅣ에 문제가 없으며, 면역 강화, 항산화 효과를 기대할수 있습니다.
하지만 속쓰림, 설사 같은 위장 불편감이 나타나는 경우에는 복용량을 개인에 맞게 조절하여 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^