건강관리
도라지는 하루 섭취량이 있을까요?
제가 요즘 목도 안 좋고 편도도 안 좋은 거 같아서 도라지즙을 마시려고 하는데요 그런데 하루에 세포를 먹어도 되는지 모르겠는데 도라지는 하루 섭취량이 있을까요? 그리고 도라지는 목에만 좋나요 어떤 영양소가 있죠?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
도라지에는 섬유질, 무기질, 사포닌, 칼슘이 풍부하며. 기관지 건강. 뼈건강. 다이어트 등에 효능이 있으며. 도라지 하루 섭취량은 3~5g 정도입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
도라지에는 사뿐인 성분이 많이 들어 있어서 건강에 굉장히 유익한 도움을 주지만 많이 드시게 되면은 오히려 혈관 건강을 안좋게 하는 부작용이 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
도라지는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 항항산화물질 등의 영양소가 들어 있으며 성인의 경우 하루에 1컵 정도의 도라지를 섭취하는 것이 권장됩니다.