아침에 잠을 그렇게 잠니다 이거 괜찮나요?

Question

제목 그대로 입니다

제가 맨날은 아니지만 자주 아침에 잠을 자요

그레서 궁금해서 한번 물어봅니다

한 2시간에서 3시간 자고요 오후에는 아예안자고요 저녁에 잠니다

알려주세요!!!!

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아침에 잠을 자는 것은 다양한 원인이 있을 수 있어요. 수면 부족, 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등이 원인이 될 수 있으며, 2-3시간 정도 낮잠을 자고 저녁에 잠드시는 패턴이라면 수면의 질이나 양이 부족할 가능성도 있습니다.

수면 패턴을 일정하게 유지하고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 아침에 계속 잠이 쏟아진다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 정확한 진단은 비대면 상의 답변으로는 제한이 있으니 참고만 해주세요.

아침에 잠을 많이 주무시게 되는 것에 대해 질문 주셨네요. 주무시는 총 시간이 너무 적거나 많은게 아니라면 수면 위상이 지연되어 있을 가능성이 있습니다. 이는 매일 점진적으로 수면 시간을 앞당기고 주간에 잠을 자지 않는 등의 조치를 통해 호전될 수 있습니다. 멜라토닌 등 수면 위상을 조절하는 약물이 도움되기도 합니다.

단순히 수면 위상이 지연된 것이 아니라 주무시는 시간 자체가 과도하다면, 수면의 질이 양호한지를 확인해 볼 필요가 있습니다. 주무시는 환경이 충분히 편안하게 정돈되어 있는지, 소음이나 빛 등의 자극이 있는지, 자주 깨지는 않는지 등 확인해보시는 게 도움이 됩니다.

혹은 잠을 과도하게 많이 자는 것은 기분 장애의 증상일 수 있습니다. 의욕이 떨어지거나, 우울하거나, 무언갈 해도 기쁘지 않거나, 입맛의 변화 등이 동반된다면 정신건강의학과에서 정밀한 평가를 통해 진단을 받아보시는 것이 필요합니다.