영양적인 측면에서 볼 때 물을 충분히 마시지 않는 것은 변비의 중요한 원인 중 하나로 작용할 수 있습니다. 우리 몸에 수분이 부족하면 대장에서 대변의 수분을 과도하게 흡수하게 되어 대변이 딱딱하고 건조해집니다. 이렇게 딱딱해진 대변은 장을 통과하기 어려워지면서 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 커피나 일부 다른 음료들은 이뇨 작용을 촉진하거나 설탕 함량이 높아 오히려 체내 수분 균형에 영향을 줄 수도 있으므로 순수한 물을 꾸준하게 마시는 것이 변비 예방 및 완화에 가장 효과적입니다. 따라서, 변비 증상이 있으시다면 평소보다 물 섭취량을 늘려보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.