역류성 식도염 약으로밖에 치료 못하나요?

Question

음식을 먹으면 잘 안내려가고 목에 걸리는 느낌이 들면서 명치가 답답하고 딸꾹질을 하는데 해결 방법 있나요? 변비이기도 해서 위염 진단받고, 위장약 복용하고 있어요.

근데 증상이 이번에 너무 심해서 딸꾹질 원래 안했었는데..

재택근무라서 거의 집에서 일해요..월 1회만 회사가서 회의 참여하고..

운동은 가끔 휴일에 100대 명산 채우려고 등산하기도 하고, 저녁즈음에 저녁먹고 공원 산책 다녀와요.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 역류성 식도염은 약물 치료만큼이나 생활 습관 교정이 정말 중요합니다. 현재 겪고 계신 음식물이 잘 내려가지 않는 느낌과 목의 이물감, 명치 답답함을 식도의 염증이 심해졌을 뜻하고, 새롭게 나타난 딸꾹질은 역류한 위산이 횡격막을 조절하는 신경을 자극해서 발생하는 증상이랍니다. 재택근무로 인해서 종일 앉아 계시는 환경은 복압을 상승시켜서 위 내용물의 역류를 부추기는 원인이 되기도 합니다.

복압 관리가 중요합니다. 변비는 장내 가스를 유발해서 위를 위로 밀어 올리기도 해서, 충분한 수분 섭취와 섬유질 보충으로 개선을 해주셔야 위장 압력이 낮아지게 됩니다. 식사시에는 평소보다 2배 이상 오래 씹어서 음식물을 최대한 잘게 부수어 넘기고, 식후 3시간 안에는 눕지 않는 것이 중요하겠습니다. 저녁 산책은 우수한 습관이나, 등산처럼 복부에 힘이 강하게 들어가는 고강도 운동은 식후보다는 공복 상태에서 진행하시는 것이 안전합니다.(물론 중간 중간 가벼운 간식을 챙겨주시는 것이 혈당 관리에 유리하겠습니다)

일하는 중간중간 기지개를 키셔서 눌려있는 위장 공간을 확보해주는 스트레칭을 자주 실천해 보시길 바랄게요. 약물은 현재의 염증을 잠시 가라앉혀주는 보조개념이며, 위장의 운동성을 회복시키는 것은 규칙적인 식습관과 자세 교정이 되겠습니다. 증상이 심하실 경우 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔서 식도를 세척해 주는 것도 증상 완화에 도움이 되겠습니다. 연하곤란이 지속되시면 담당 주치의와 상의하셔서 약물의 종류, 용량을 조절해보시길 권장드립니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

Answer 2

역류성식도염이 있으시다면 생활습관 교정이 증상완화에 도움이 되는데요,

우선 식사 습관이 매우 중요합니다. 한번에 많이 먹기보다는 소량씩 나누어 먹고, 식사 속도를 줄여 충분히 씹는 것이 좋습니다. 식후 바로 눕거나 앉아만 있는 습관은 위산 역류를 유발할 수 잇기 때문에 최소 2~3시간은 눕지 않는 것이 좋습니다. 또 커피, 술, 기름진 음식, 초콜릿, 매운 음식처럼 식도 하부 괄약근을 이완시키는 음식은 증상을 악화시킬 수 있어 조절이 필요합니다.

재택근무로 활동량이 적으시다면, 식후 가볍게 걷기과 복부 압력을 줄이는 생활습관이 도움이 되는데, 변비는 복부 압력이 올라가 역류를 악화시킬 수 있기 때문에 수분과 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋고, 구부정한 자세는 위를 압박하기 때문에 평소 허리를 펴는 습관도 도움이 됩니다.

증상이 더 심해지셨다면, 관리가 필요해보이는데요,

생활습관도 같이 관리하셔서 회복 되시길 응원합니다.