중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
오랜시간 엎드려 잤고 앉아있었더니 목부터 붕치기 시작해 전신으로 다 퍼졌습니다. 이것이 중둔근(후방섬유)? 때문일 스 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
원인이 중둥근에 아예 없다고 볼 수는 없으나, 있다고 보기도 힘들다고 생각합니다.
평소 자세나 습관으로 인해 엎드려 주무시게 대면서 후방 근육의 긴장 및 척추의 긴장으로 목부터 전신이 뭉칠 가능성이 더 높다고 생각합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
물론 연관이 있을수도있지만 오랜시간동안 엎드려서 잔게 조금더 연관이 있어보입니다
잠을잘때는 본인이 느끼기에 편안한자세로자는게 좋다고는하지만 팔을 만세하듯이 들고자는것과 엎드려서 자는것만큼은 하지않는게 좋습니다~
엎드려서 목을 과도하게 옆으로 돌린상태로 잠을잔다면 몸의 근육들이 과긴장하면서 통증이 나타날수있고 가동범위에도 문제가 생길수있습니다~
따라서 잘때는 본인이 편한자세로 자되 천장을보고 잔다거나 옆을보고자는방법으로 바꾸시는게 좋아보입니다~
통증이 2~3일정도 시간이 지나도 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
전신으로 뭉친게 퍼진것은 엎드려 잔것 때문에 뭉친것이지 중둔근 때문은 아닐 겁니다. 다른 이유보다는 자세부터 수정하는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
원인이 있을 수 있겠지만 다른 원인도 배제는 못합닏엎드려 잤을 경우 후방근육의 긴장,척추의 긴장 등으로 인하여 생길 수 있으니 도수치료를 통하여 근육을 풀어보시고 취침자세를 올바르게 해보시길 바랍니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
전신의 뭉침과 통증은 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 특히 오랜시간 같은 자세로 앉아 있거나 엎드려 자는경우에는 근육의 긴장과 경직이 생길 수 있습니다 중둔근은 엉덩이와 허리의 안정성에 중요한 역할을 하며 이근육이 약해지거나 긴장하면 그 주변의 통증이 심해질 수 있습니다
중둔근은 엉덩이의 외회전과 외전 그리고 골반의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 이 근육이 약해지면 다른 근육들이 보상작용을 하게 되어 긴장과 통증이 발생할 수 있습니다
오랜 시간 엎드려자거나 앉아 있으면 특정 근육이 과도하게 긴장하게되고 이로 인해 혈액순환이 저하되거나 근육이 경직될 수 있습니다 이는 목 어깨 허리등 다양한 부위에 통증을 유발시킵니다
전신의 뭉침은 근육의 피로 긴장 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있으며 중둔근의 문제와 관련이 있을 수 있습니다 특히 엉덩이와 허리의 근육이 긴장하면 상체로도 통증이 퍼지기도합니다
일단 스트레칭을 통해 주변근육을 이완시키고 부드럽게하는것이 중요하고 평소에 바른자세를 유지하셔야합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜 시간 엎드려 자거나 앉아 있을 때 목부터 시작해 전신으로 통증이 퍼지는 경우 여러원인이 있을 수 있습니다 중둔근과 관련된 문제일 가능성도 있지만 근육 긴장이나 자세, 신경 압박, 관절의 문제 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 경우는 스트레칭과 휴식, 온찜질 등 자세를 개선하고 스트레칭을 꾸준히 해주면 통증을 예방하는 데 도움이 될 것입니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
오랜시간 엎드려 있으면 전신이 뭉칩니다. 중둔근도 뭉치겠죠. 중둔근이 문제라서 전신이 뭉친게 아니라 엎드려서 생활했기 때문에 중둔근이 뭉친겁니다. 자세를 바르게 해보시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
그것도 가능성은 있지만, 그냥 엎드려 주무시면서 몸이 다 뭉친것으로 보입니다. 엎드려 주무시게 되면
중력에 대항해서 엎드려 있을때 쓰는 근육(뒤쪽 근육들)이 긴장을 하게 됩니다. 중력이 있기 때문입니다.
그에 따라 전신적으로 근육이 뭉치신것으로 보입니다. 이럴 경우 반신욕이나 전신적인 목욕으로 근육을
이완시켜주시고 폼롤러나 마사지볼로 유독 뭉친곳을 더 풀어주시면 좋을것으로 보입니다.
주무실때는 천장보고 올바르게 자는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단순히 중둔근에 의해서 전신의 근육뭉침이 발생했다고 생각하기에는 연관도가 낮다고 생각을 하는데요, 전신의 근육긴장이 지속적으로 발생하는 상황이신 경우 근골격계적인 원인을 찾지 못하실 때에는 내과적인 검진을 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
중둔근에 의한 뭉침일수도있고, 장시간 오래 앉아있거나 한가지 자세에 의해서 몸이 긴장되고 척추에 무리가 가면서 스노우볼처럼 전신 근육이 뭉치는 경우도 있습니다.
지금으로썬 중둔근도 의심이 가지만 엎드려 누워서 수면이 영향을 미쳤다고 판단이됩니다.
강한 자극 보다는 가볍게 마사지를 해주면서 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
또한 찜질을 하면서 근육을 이완하는것도 좋으며 수분 섭취를 충분히 해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 근육 컨디션이 돌아오셨으면 좋겠습니다^^