왼쪽 허리 뒤쪽이 뭔가 거슬리게 아픕니다.

Question

성별

여성

나이대

22

뭔가 뚜둑 소리 나야 풀리는 그런 느낌인데 소리도 안나고 어떤 스트레칭 운동을 해도 나아지긴 커녕 계속 똑같습니다. 뭔가 눌려서? 잘 안맞아서 아픈느낌입니다. 시간이 없어서 아직 병원에 가보진 못했는데 엉덩이를 올려서 제대로 허리를 세워보려고 하면 좀 아픈 느낌이 듭니다. 집에서 해결할 수 있는 방법은 없을까요? 병원에 가야하는 상황일까요? 다리가 저리진 않습니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

질문의 내용으로 정확한 상태를 확인하기는 힘들어 보이며 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리 뒤쪽 통증과 뻣뻣함은 근육 긴장이나 관절 불균형 때문일 수 있어 꾸준한 스트레칭과 온찜질이 도움이 됩니다. 다리 저림이 없고 증상이 심하지 않다면 일단 자가 관리해보고, 통증이 계속되거나 심해지면 병원 진료를 권장합니다!

시간이 날 때 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 안전합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리쪽이 뚜뚝 소리가 나야 풀리는 느낌이 들고 스트레칭을 해도 큰 개선이 없으며 엉덩이를 올리면 허리에 통즈이 있고 다리의 저림은 없는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.

요추 골반의 불균형이나 혹은 장요근 햄스트링의 단축 또는 천장관절의 문제 등을 의심해 볼 수 있으며 오랜 좌식 생활이나 자세의 불균형등이 원인이 되었을 수 있습니다.

정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서 일단 하실 수 있는 조치로는 골반의 정렬을 맞추기 위해서 이상근 및 햄스트링에 대한 스트레칭 및 브릿지나 플랭크와 같은 코어근육운동을 통해 골반의 밸런스를 맞춰보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 평소 자세와 습관등을 신경 써주시고 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않으니 자주자주 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리뒤쪽에서 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋은데요 보통은 염증이나 근육의긴장등에 의해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과함께 코어운동을 하는것이 도움이될수있는데요

유튜브를참고해서 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

주변 근욱긴장이나 평소 생활습관, 자세등에 의해서 허리의 불편감이 지속될 수 있는데요, 스트레칭 이외에 가벼운 근력운동을 해주시는 것도 좋겠습니다.

불편감이 지속되는 경우에는 다른 증상이 없아도, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방벚도 고려해보시면 좋겠습니다.

Answer 6

구체적인 상태가 어떠한지 글의 내용만으로 파악 및 판단이 가능하지 않으며 허리 상태에 대한 감별 진단이 가능하지 않습니다. 때문에 그러한 상황에서 집에서 해결을 할 수 있는 자세한 방법을 파악하고 판단할 수 없습니다. 일단 병의원에 방문하시어 구체적인 진료 및 검진을 통한 감별 진단을 받으시고 그에 맞는 치료 방향을 결정하는 것이 필요할 것으로 사료되는 부분입니다.

Answer 7

안녕하세요.

허리 뒤쪽의 거슬리는 통증은 근육 긴장이나 관절 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

집에서는 온찜질과 가벼운 스트레칭을 시도해보시고, 증상이 지속되면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.

무리한 운동보다는 충분한 휴식을 취하시는 것이 중요합니다.

감사합니다.