건강관리
요즘 유행하는 올리브유.레몬즙 먹는 방법
요즘에 많이 먹는 건강식품
올리브유.레몬즙 먹는 방법이
궁금합니다.
공복에 먹는 건 알고 있는데
2가지 다 한꺼번에 먹어도 되는지 궁금합니다.
감사합니다~
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
두 성분은 함께 섞어서 복용해주셔도 충분히 효과를 낼 수 있습니다 ^ ^
올리브유의 불포화 지방산과 레몬의 구연산과 비타민C가 결합하게 되면 항산화 작용이 올라오고 간의 해독 과정을 지원하고 담즙 분비를 촉진해서 소화력을 높여줄 수 있기 때문입니다.
구체적 섭취 방법으로는 매일 아침 공복 상태에서 엑스트라 버진 올리브유 1큰술(15ml)과 레몬즙 1큰술(15ml)을 1:1 비율로 잘 섞어서 한 번에 드시는 것입니다. 처음 시도하신다면 위장에 무리가 가지 않도록 우선 5m씩 총 10ml로 시작하셔서 3~5일마다 3~5ml씩 양을 늘려가시는 것이 좋겠습니다. 이런 루틴은 장운동을 활발하게 해서 변비 완화와 혈관 내 노폐물 제거와 피부톤 개선에도 기여을 해줄 수 있습니다.
물론 섭취시 주의사항도 있습니다. 평소에 위염이나 역류성 식도염같은 위장 질환이 있으실 경우 공복에 산도가 높은 레몬즙으로 속 쓰림이 생기니, 미지근한 물에 희석해서 마시거나, 식후에 섭취하는 방식으로 조절해보시는 것을 권장드립니다.
올리브유는 건강한 지방이지만 칼로리가 엄연히 높으니, 하루 권장량(30ml) 이상을 넘기지 않는 것이 필요합니다. 질문자님 컨디션에 맞춰서 꾸준히 실천하시면, 장 운동과 대사에 활력을 넣어 줄 것입니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
올리브유와 레몬즙은 함께 섭취해도 괜찮습니다.
공복에 소량(올리브유 1스푼+레몬즙 1스푼)으로 시작하는 것이 좋습니다.
올리브유는 불포화지방산으로 항염과 혈관 건강에 도움을 주고
레몬즙은 비타민C로 항산화 작용을 합니다.
다만 위가 약한 경우,
속쓰림이나 자극이 있을 수 있어
식후로 변경하거나 물에 희석해 섭취하는 것이 좋습니다.
과다 섭취는 칼로리 증가와 위장 부담을 줄 수 있으므로 적정량 유지가 중요합니다.
감사합니다