게임 중독인거 같은데 완화할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

제가 하루에 꼭 2시간 이상 게임을 하려고 합니다.

게임을 못하면 불안하고 꼭 해야한다는 강박관념 같은게 있습니다.

게임 중독인거 같은데 완화하는 방법이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

이 경우는 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

말씀하신 내용이 일종의 강박증 (혹은 강박적인 사고) 일 수도 있고

게임 관련 금단 증상일 수도 있습니다

-> 그에대한 판단이 우선일 듯 합니다

Answer 2

게임 중독은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나입니다. 게임 중독을 완화하기 위해서는 먼저 자신의 게임 사용 패턴을 인식하고, 이를 조절하려는 노력이 필요합니다. 하루에 게임을 하는 시간을 점진적으로 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 처음에는 하루 2시간을 1시간 30분으로 줄이고, 점차적으로 1시간, 30분으로 줄여나가는 방식이 효과적일 수 있습니다.

또한, 게임 외의 다른 활동을 통해 시간을 채우는 것도 중요합니다. 운동, 독서, 친구와의 만남 등 다양한 활동을 통해 게임에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 불안감을 느낄 때는 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 활용해보세요. 만약 이러한 방법들이 효과가 없거나 불안감이 지속된다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 더 구체적이고 개인화된 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.