일찍자면 살 빠지나요?? 궁금합니다

Question

제가 어제 햄버거 롯데리아 세트를 먹었는데 일찍 자면 살이 안찌나요?

아니면 유지는 될까요??

일찍자는게 엄청 큰 차이는 안줘요? 1키로 빠질게 늦게자면 500그람만 빠지나요?? 알려주세요

그게아니라면

그럼 일찍 자고 체중이 평소보다 줄은 느낌은 왜 그런건가용?? 10시 12시 사이에 자면 살이 빠지는건가요...?

아니면 제가 평소 새벽 2시에 자다가 보통 사람들 처럼 자니까 확 체감이 되는건가용?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 이론적으로는 잠을 안자는게 살이 빠져요

활동량이 달라지기 때문이죠

그런데 잠을 자야지 신진대사를 활성화가 잘되어

살이 더 잘빠지게 활동력이 높아져요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일찍 자면 살 빠지는데 도움이 되지만 햄버거를 무효화하진 않습니다.

왜 일찍 자면 살 빠질 느낌이 드냐면 호르몬 때문, 야식 안 먹게됨, 체내 리듬 정상화 때문이지만 일찍 자도 햄버거 칼로리는 그대로입니다. 다만 덜 붓고 대사 좋아져서 제중이 줄어든 느낌일 수 있습니다. 결론적으로 일찍 자는 건 다이어트에 확실히 도움이 되지만 유지하려면 수면과 식단을 같이 관리해야 합니다.