러닝속도를 높히면 근력이 강화 될까요?

Question

러닝을 평소 러닝머신에서 9정도속도로 달리며 체중감량을 했습니다. 지금은 근력을 강화하고싶은데 속도를 11정도로 높혀하면 근력이 강화될까요?

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

속도를 높인다고 해서 근력이 좋아지지는 않습니다. 별도의 근력을 해주시는게 더 좋구요.

근력운동을 하신 후에 속도를 올려서 달리시면 좀 더 편안하게 달리실 수 있으실 겁니다.

우다다닥 · Answer

넵 다리를 계속 움직이는 유산소이므로 근지구력이 향상되기 좋겠네요 하지만 하체 근력을 더 높기이 위해선 경사를 높여허시면 더욱 효과적입니다!!

꽤장엄한코끼리 · Answer

속도를 9에서 11로 높이면 다리 근지구력과 심폐능력은 향상될수 잇지만 근력 강화 효과는 크지 않습니다. 근력을 키우려면 스쿼트, 런지 같은 하체 근력 운동이나 경사도를 높인 인터벌 러닝을 함꼐 하는 것이 더 효과적입니다.

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