제대로 러닝하는방법알려주실래여?

Question

일반적으로 헬스하는 사람입니다 러닝제대로 배워본다고하면 어떤루틴을 가지고 배워야하는지 궁금합니다

운동화는뭐사야하고 운동은 체계적으로어떻게해야하는지

Answer 1

처음에는 주 3회에서 4회, 20~30분 정도의 가벼운 조깅으로 시작하고,

러닝 후에는 하체 스트레칭과 코어 운동을 함께 해 주시기 바랍니다.

운동화는 발 모양과 쿠션형 러닝화를 추천 드리며, 매장에서 착용하고 결정하는 것이 좋겠습니다.

체계적으로 운동을 하기 위해서는,

천천히 오래 달리기 > 거리 늘리기 > 인터벌 훈련 추가하기의 순서로 해 보세요.