허리 꼬리뼈 윗쪽 운동하다가 다쳤는데 폼룰러 하면 좋을까요?
다친 지는 한달 반정도 된 거 같습니다 운동을 계속하다보니까 조금 낫다가 다시 아파지고 합니다 ㅠㅠ
지금 아픈부분을 손으로 누르면 아픈데 그부분도 폼룰러 해도 괜찮나요?
그리고 정형외과에서 지금까지 주사치료 5회 체외충격파 3회 받았는데 주사치료를 자주 받으면 부작용이 있을까요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
허리 꼬리뼈 윗쪽을 운동하다 다친 후 폼롤러 사용에 대해 문의하셨습니다. 폼롤러는 근육 이완과 회복, 통증 완화에 도움을 줄 수 있으나, 통증이 있는 부위에 직접 강한 압력을 가하는 것은 주의가 필요합니다. 전문가 합의에 따르면, 골절, 심한 염증, 조직 손상, 뼈에 직접적인 압통이 있는 경우 폼롤러 사용은 금기 또는 주의가 필요합니다. 손으로 눌러도 통증이 있다면, 해당 부위에 폼롤러를 강하게 사용하는 것은 피하고, 주변 근육(둔부, 허리 등)에 부드럽게 적용하는 것이 더 안전합니다.
폼롤러는 2~3분 이내, 부드러운 롤러를 사용하는 것이 권장되며, 통증이 심하거나 염증이 의심될 때는 사용을 중단해야 합니다. 폼롤러는 근육통, 운동 후 회복, 유연성 증가에는 효과가 있으나, 만성 통증이나 구조적 손상(골절, 심한 염증 등)에는 근거가 부족합니다.
정형외과에서 시행한 주사 치료(스테로이드, 국소마취제 등)는 반복 시 부작용 위험이 증가할 수 있습니다. 반복적 주사 치료는 3~4주 간격, 2회 이상 효과가 없으면 추가 주사는 권장하지 않으며, 장기적으로 연골·힘줄 손상, 감염, 피부 위축, 색소 변화, 골다공증, 혈당 상승 등 부작용이 보고됩니다. 반복적 주사 치료는 반드시 주관적·객관적 호전이 있을 때만 제한적으로 시행해야 하며, 장기적 사용은 피하는 것이 안전합니다.
요약하면, 통증이 남아 있는 꼬리뼈 부위에는 폼롤러 사용을 피하고, 주변 근육에 부드럽게 적용하는 것이 안전합니다. 주사 치료는 반복 시 부작용 위험이 있으므로, 효과가 없거나 장기적으로 필요할 경우 다른 보존적 치료(운동, 물리치료 등)를 우선 고려해야 합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
손으로 눌러 아픈 부위는 염증이 남아있는 조직이라 폼롤러로 직접 압박하면 오히려 악화 될 수 있습니다. 주변 근육은 가볍게 풀되, 통증 부위는 피하세요. 주사치료는 단기간 효과는 좋지만, 반복 시 힘줄 약화 및 피부 함몰 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 통증이 반복된다면 운동 조절과 근육 밸런스 교정 치료로 방향을 바꾸는 게 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하다가 허리를다치고나서 아직까지 불편감이있다면 냉찜질과함께 허리보호대를착용하는것을 추천합니다
되도록이면 증상이호전될때까지는 운동은 쉬면서 휴식을취하는것이 좋은데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
꼬리뼈 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
염좌로 인하여 통증이 발생하는 것으로 보이며 급성염좌 시에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수가 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠르 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
주사치료는 담당의사선생님께서 적절한게 처방을 하실 것이라 걱정하지 않으셔도 될 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 눌러도 아픈 압통이 있다면 폼롤러를 하기보단 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
또한 현재 회복 단계 중 운동은 무리가 될 수 있고 회복 지연 또는 통증 악화가 될 수 있기에 전문의와 상담을 통해 운동을 진행하시길 바랍니다.
마지막으로 주사치료는 스테로이드가 아니라면 큰 부작용은 없겠지만 잦은 주사치료는 내성이 생길 수 있으니 주의바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뼈부위는 직접적으로 폼롤러나 다른 도구를 이용해 자극을 하지 않는 것이 좋겠고, 주변 근육부위를 이완해주시는 것이 좋겠습니다.
주사치료는 지나치게 잦게되면 부작용이 발생할 가능상도 존재하지만 사용되는 약재성분이나 용량에 따라 다를 수 있으므로, 주치의에게 진료시 상담하시는 것이 정확한 안내를 받으실 수 있습니다.