뚱뚜한 사람들의 유산소 운동방법. 추천해주세요

Question

안녕하세요 제가 20대인데 100kg정도되는 사람이에요.

제가 3개월 전부터 헬스를 다니면서 운동을 하고 있는데...

제가 유산소 운동할때는 경사16에 속도 4.5-5정도로 맞춰서 40-50분정도 하거든요.

제가 찾아보기는 했는데 하고 있는 이 운동이 괜찮은 운동방법인지 잘몰라서요.

괜찮은지랑 아니면 다른 대체방안이 무엇이 있는지 알려주세요

Answer 1

저도 몸무게가 100kg 입니다. 남 일 같지 않네요.

결론부터 말씀드리면 지금 하고 있는 운동 괜찮습니다. 경사16, 속도, 시간 꽤 강도가 높은 운동입니다.

다만, 무릎이나 발목, 아킬레스 건에 부담이 없는지는 나중에 살펴봐야 할 것 같습니다.

더 중요한 것은 운동을 강하게 하는 것이 아닌 꾸준하게 하는 것입니다.

저 같은 경우는 일주일 3회를 할려고 노력합니다. 매일 하는 건 몸에 과부하가 오기 때문에 추천 하지 않습니다.

특히, 몸무게가 많이 나가는 사람들은 매일 운동을 했다가는 몸을 아작 낼 수 있습니다.

그래서 월, 수, 금을 추천드립니다.

가볍게라도 운동을 해보고, 식단까지 조금씩 관리한다면 살도 빠지고 괜찮아 질거라 생각이 됩니다.

질문자님 화이팅입니다. 우리 노력해봐요.