가벼운 런닝을 꾸준히 해보려고 합니다.

Question

저녘식사후 주변 낮은산을 몇달 탔더니 가벼운 런닝을해도 다리가 아프지 않습니다. 오전에 가벼운 런닝과 도보를 꾸준히 해보려고 합니다. 기벼운 런닝을 꾸준히 하면 어떤 변화가 있을까요?

Answer 1

저녁 산책과 등산으로 기초 체력과 하체 근력을 단단히 다져두신 덕분에 달리기 통증 없이 편안하게 시작하실 수 있게 된 점은 정말 훌륭한 과정입니다 오전에 지속하는 가벼운 러닝과 도보는 심폐 지구력을 대폭 향상시키고 신진대사를 활성화하여 체지방 감량과 함께 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있는 최상의 유산소 운동입니다 또한 규칙적인 오전 운동은 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 수면의 질을 높여주고 하체 관절과 심혈관 건강을 장기적으로 대폭 강화하는 긍정적인 변화를 가져올 겁니다

Answer 2

기분전환에도 확실히 도움이 되고 자존감도 높아질 것 같아요! 요즘 날이 심하게 더우니 11시-5시까지는 최대한 외출 자제하시면서 즐거운 러닝하세오