건강관리
오늘 아침 메뉴는 어떤게 좋을까요??
오늘 아침 메뉴는 어떤게 좋을까요?
날씨가 쌀쌀해 져서 된장찌게 끊여 놨는데 그게 좋을지 아니면 토스트에 우유 한잔이 좋을 지 고민입니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
쌀쌀해진 오늘 아침 날씨를 생각한다면 이미 정성껏 끓여두신 따뜻한 된장찌개를 드시는 쪽을 추천드립니다 !
기온이 부쩍 낮아진 아침에 따스한 국물과 밥 한술을 넘겨주면 밤새 굳어 있던 위장과 온몸이 부드럽게 풀리고, 체온도 빠르게 올라서 하루를 더욱 포근하고 활기차게 시작할 수 있겠습니다. 특히나 바쁜 아침 시간에 정말 중요한 요리 시간과 수고를 덜 수 있다는 점도 정말 매력적입니다.
이미 찌개가 맛있게 끓여져 있으니 불 위에 올려서 한소끔 데우기만 하면 김이 모락모락 나는 우수한 집밥이 금세 완성되기 때문입니다.
반면에 토스트와 우유 조합은 산뜻하고 간편하지만, 쌀쌀한 날씨에는 속을 서늘하게 만들 수 있고, 탄수화물 위주라 오전 일과 중에 쉽게 허기가 찾아올 수 있겠습니다. 빵과 우유는 햇살이 따듯하게 비치는 주말 브런치나 출출한 오후 간식으로 미뤄두이서, 오늘처럼 찬 바람이 느껴지는 날에는 구수한 된장찌개에 밥을 비벼서 든든하게 챙겨 드셔보시길 바랍니다.
콩 발효 음식의 깊은 감칠맛과 따뜻한 온기가 밖의 찬 공기를 거뜬히 이겨낼 수 있겠습니다. 정성이 담긴 국물 요리로 속을 채우고 든든한 하루를 열어보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변오늘 아침 어떤 식사를 선택하셨을지 궁금한데요, 날씨가 부쩍 쌀쌀해져서 개인적으로는 된장찌개에 밥을 곁들여 드시는 것을 추천드립니다. 된장찌개는 두부와 채소를 넣으면 단백질과 식이섬유, 비타민, 무기질을 함께 섭취할 수 있고 따뜻해서 아침에 부담 없이 먹기 좋습니다. 토스트와 우유도 좋은 메뉴이지만 빵의 종류에 따라 탄수화물 위주의 식단이 될 수 있고, 환절기에 필요한 영양소를 채우기에는 된장국과 밥이 더 적합한 편입니다.
된장찌개를 드실 때는 밥과 함께 두부, 달걀이나 생선 같은 단백질 반찬과 김치보다는 싱겁게 조리한 채소 반찬을 곁들여 드시면 영양 균형이나 나트륨 섭취 조절에도 도움이 됩니다.
든든하고 따뜻한 아침 식사로 건강하게 하루 시작하시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
날씨가 갑자기 추워져서 이런 날에는 면역력 관리가 필요합니다.
따스한 된장찌개는 몸을 뜨겁게 하고 신진대사를 촉진하며 된장 내의 통과 식이섬유가 면역력을 증가시킵니다.
저는 된장찌개를 먹을 것 같습니다.
그리고 추가로 우유도 같이 먹는 것도 도움이 될 듯 합니다.
**토스트는 공휴일인 금요일에 드시는 것이 어떠신가요?!
감사합니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
오늘처럼 쌀쌀한 아침에는 끓여두신 된장찌개가 훨씬 좋을것 같습니다.
1) 체온 유지: 따뜻한 국물이 들어가야 몸이 금방 풀립니다.
2) 소화 부담: 찬 우유와 토스트는 쌀쌀한 날 아침에 속을 더 차게 만들 수 있습니다.
그러므로 따끈한 된장찌개에 밥 한 술 말아서 든든하게 드시는 걸 추천합니다.