런닝할 때 또는 런닝하기 전 초보자들이 해야하는 것들은 무엇이 있나요?

Question

본격적으로 런닝을 해보려고 하는데, 예전부터 5키로 이상은 뭔가 뛰기 싫어서 딱 5키로만 뛰었었습니다. 하지만 최근부터 뭔가 살을 좀 더 빼고 싶어서 런닝을 5키로 이상의 거리를 뛰어보고 싶다는 생각이 드는데, 런닝 초보자인 저에게 런닝 고수님들의 런닝 노하우와 초보자들이 런닝에 재미를 붙일 수 있는 요소들은 무엇이 있을까요?

Answer 1

러닝 전후로 반드시 필요한 건 스트레칭 입니다. 꾸준히 달릴 수 있는 몸을 만들기 위해서는 운동 전, 후로 반드시 스트레칭을 해주셔야 본인이 원하는 거리, 원하는 시간 만큼 달릴 수 있습니다. 그리고 5km 이상을 목표로 하신다라고 한다면 일주일에 3~4일은 꾸준히 운동을 하시면 2~3달 후에는 10km 충분히 달리 실 수 있을 거라고 봅니다.

Answer 2

한 주는 그렇게 5키로만 뛰었다가 다음주에는 6키로 그렇게 조금씩 조금씩 채우면서 런닝 실력을 키울 수 있었던거 같습니다 따라해보시면 어떨까요