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운동을 하면 보통 하루뒤에 알이배기나요? 이틀뒤에배기나요?

30대초반 남자입니다.

어렸을땐 운동하면 다음날 바로바로알이 배겼었는데 요세들어서는 꼭 이튿날 알이배깁니다 건강이 안좋은건가요?

8개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 보통 운동을 하고 나면 하루 뒤에 알이 배기는게 많이 있습니다 당일에 알이 배기는 경우도 있지만 보통 다음 날 자고 일어나면 알이 배기는 경우가 거의 대부분이라고 보시면 됩니다 저 같은 경우도 운동을 하고 나면 다음 날 꼭 아침에 일어나면 그래요

  • 보통운동하고 다음날 알배기 나옴 니다.물론 예 을들어 팔운동 한가지운동할때 이야기 입니다. 그날 운동박세게하며 내일 그 여파가 옴니다.

  • 보통 하루, 이틀내 통증이 발생하게 됩니다.

    알이 배기는 것은 근육에 젖산이 쌓여 있는 상태를 말하고

    젖산은 근육이 수축과 이완을 통해 에너지를 발생시키는 과정에서 만들어지는 찌꺼기 입니다.

    이 찌꺼기가 통증을 유발하는 것입니다.

    젖산을 제거하기 위해서는 가만히 휴식하는 것보다

    20~30%의 운동강도로 천천히 운동해주는 것이 젖산제거에 효과적입니다.

  • 안녕하세요 운동을하고나면

    저도알이배기는경험을 많이해보았는데요,

    일단사람들마다차이는 있겠지만,저같은경우에는 다음날에 알이배기더라구요

  • 안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 평소 운동을 많이 하는데요 특히 헬스도 많이 하고 런닝 같은 것도 많이 합니다 그런데 운동을 엄청 많이 하는 날은 딱 보면 하루 뒤에 알이 배기는 경우가 많이 있습니다 보통 이틀 뒤에 배기는 것보다 다음 날 알이 배기는 경우가 거의 대부분이라고 보시면 될 거 같습니다

  • 운동 후 통증은 '지연성 근육통(DOMS)'이라고 불리며, 이는 운동 후 24~48시간 후에 발생하는 것이 일반적이에요.

    근육이 운동으로 인한 미세한 손상을 겪고 회복하는 과정이라고 보시면 됩니다. 건강이 안좋은건 아니세요.

  • 안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 하고 나면 보통 다음날 저녁에 아이 많이 배는거 깉아요.예전에는 그날 저녁에 바로 통증이 있었던 거 같은 데 저도 나이가 먹다 보니 이상하게 다음날부터. 그날 저녁부터 매우 심하게 통증이 생기더라구요.

  • 운동을 심하게 하면 그다음날 보통 바로 근육통

    이 옵니다 이틀뒤에 오진않습니다. 심하게 하시면

    다음날을 근육을 풀어주는 운동으로 하세요

    감사합니다