건강관리
여전히설레는낙지볶음
살이 4kg 찌니까 간 수치가 확 올라갔어요
살이 4kg찌니까 1년 사이에 건강검진 결과가 안좋아졌습니다
alt ast가 둘 다 정산 초과로 올라갔습니다
비만이 원인인가요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
1년 사이에 체중이 4kg 증가한 것은 간 수치인 AST와 ALT가 정상 범위를 초과해서 상승한 직접적이고 유력한 원인이 될 수 있겠습니다. 단기간에 체중이 불어나게 되면 몸에서 다 쓰지 못한 잉여 에너지가 간세포 내에 중성지방 형태로 쌓이게 되면서, 비알코올성 지방간이 발생하기 쉽습니다.
이런 과정에서 간세포가 손상을 입거나 미미한 염증 반응이 생기게 되면, 세포 안에 머물러 있어야 할 효소인 AST와 ALT가 혈액 속으로 흘러나오며 검사 수치가 오르게 됩니다. 특히나 성인 기준 4kg의 체중 증가는 피하지방보다 복부 내장지방으로 집중되었을 가능성이 커서 간의 대사적인 부담을 단기간에 빠르게 높였을 수 있겠습니다.
물론 체중 증가 외에도 잦아진 음주, 최근 복용하기 시작한 한약이나 영양제, 건강기능식품, 소염진통제, 혹은 검사 직전의 무리한 고강도 운동이나 심한 피로도 간 수치를 일시적으로 끌어올리는 흔한 요인이 되니 함께 점검해 볼 필요가 있겠습니다. 다행이도 체중 증가로 유발된 간 기능 저하는 식습관을 개선하고 주 4-5회의 규칙적인 유산소 운동(1회당 30분 정도 걷기, 싸이클, 스텝퍼, 수영, 등산, 조깅, 홈트)을 통해서 늘어난 체중의 3-5% 정도만 줄여주셔도 대부분 정상 범위로 빠르게 회복입니다.
일단 단순당(밀가루, 설탕, 액상과당, 당류는 하루 25g 이하를 권장드려요)과 기름진 야식 섭취를 줄여보시면서 내과를 찾아서 복부 초음파로 간 상태를 정확하게 확인을 해보시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 참조가 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )
채택 보상으로 54.54AHT 받았어요.
채택된 답변1년 사이 체중이 4kg 증가하고, AST와 ALT 간수치까지 높아졌다면, 체중 증가와 관련된 지방간이 원인일 가능성이 있는데요, 특히 복부 지방이 늘어나면 간세포에 중성 지방이 축적되고 염증이 발생하면서 AST와 ALT수치가 상승할 수 있습니다. 비만 뿐 아니라 정상 체중이라도 지방간은 생길 수 있고 음주, 약물이나 건강기능식품, 바이러스 간염 등도 원인이 될 수 있습니다.
식사 관리는 과도한 열량 섭취는 줄이고 당류가 많은 음료와 야식, 잦은 음주를 줄이는 방향으로 관리하는 것이 좋고, 채소와 단백질을 충분히 섭취하면서 규칙적인 유산소와 근력 운동을 병행하면 체중과 간지방을 관리하는데 도움이 됩니다.
즉, 체중이 4kg 늘어난 것이 간 수치 상승에 영향을 주었을 가능성은 있지만, 정확한 원인은 검사를 통해 확인해보는 것이 좋고, 꾸준한 식사 조절과 운동을 체중 관리해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
AST와 ALT가 안 좋은 이유는 많습니다.
그래서 무엇인가 정의하기가 어렵습니다.
1) 술, 2) 약, 3) 무리한 운동 등등이 다 문제가 될 수 있습니다.
가령, 운동을 엄청하고, 간 수치를 측정하면 AST와 ALT가 올라갑니다.
그래서, 이것에 대해 왜 그런가? 를 정의하는 것은 매우 어렵습니다.
분명한 것 중에서 하나는
간에 손상이 가면 AST와 ALT는 올라가는 것이 맞습니다.
그런데 말씀하신 살이 찌거나 체중이 증가하는 것은 AST와 ALT가 중요한 요인이 될 수 있습니다.
따라서, 살을 빼면 AST와 ALT가 내려갈 수 있습니다.
다만, 앞에서 말씀드린 것처럼 체중만이 원인이다고 하기에는 충분한 설명이 되지 않을 수 있습니다.
우선 체중 감량을 하실 것을 추천드립니다.
감사합니다.