건강관리
식후 3분이내 양치하는게 이에 안좋다는데 사실인지
안녕하세요 저희 어릴때 식후 3분이내 양치하는게 좋다고 교육받아왔다는데 저게 이에 안좋다는 의견이 많네요 뭐가 맞는 정보인가요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
식사 직후 3분 이내에 양치하는 것은 오히려 치아에 부담이 될 수 있습니다. 음식을 섭취하면 입안이 산성 상태가 되는데요 특히 탄산음료, 과일, 단 음식, 주스 등은 pH가 낮아 치아 법랑질을 일시적으로 약하게 만듭니다.
따라서 식후 3분 이내에 양치하면, 부드러워진 법랑질을 칫솔로 문질러서 법랑질 손상이나 미세 마모가 발생할 수 있습니다.
따라서 식사 후에는 20~30분 정도 기다린 뒤 양치하는 것이 좋고, 기다리는 동안 물로 입을 헹구거나 무가당 껌을 씹으면 입안 산도를 낮추고 세균 제거에도 도움이 됩니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
333 법칙은 사실 치아 건강에 최적은 아니라고 합니다. 저도 식후 바로 양치를 하지 않는 습관을 지닌지 벌써 몇 년이 지났습니다. 왜냐하면 치아 표면인 법랑질의 일시적으로 약화되기 때문입니다.
사람이 탄산음료, 과일, 커피, 와인, 김치같이 산성이 강한 음식을 섭취하게 되면 치아의 단단한 법랑질이 산에 의해서 일시적으로 부식이 되어 아주 미세하게 연해진 상태가 된답니다. 이때 바로 칫솔질을 하게 되면 치약 속의 연마제와 칫솔모가 연약해진 치아 표면을 물리적으로 깎아내게 된답니다. 치아를 깨끗하게 하려다 치아를 마모시켜 시린 이의 원인이 되는 것입니다.
치의학에서는 입안의 산도가 침에 의해 자연스럽게 중화되면서, 약해진 법랑질이 다시 단단하게 재석회화될 때까지 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후 양치를 하시는 것을 권장드립니다.
양치 전에는 가볍게 물로 입안을 헹구어서 산 성분을 씻어내는 것이 현명한 관리법이 되겠습니다. 333법칙보다 식후 30분 뒤에 해주시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
과거에는 그랬으나 과학 기술이 발전함에 따라서 많이 바뀌었습니다.
식사 후 바로 양치하는 것이 항상 정답은 아닙니다. 특히 산성 음식이나 과일을 먹은 뒤에는 바로 양치하면 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다.
요즘이는 식사 후에는 약 30분 정도 지나 양치하는 것이 더 좋습니다.
단 음식이나 탄산음료를 섭취했다면 물로 먼저 헹구고 시간을 두는 것이 도움이 됩니다.
감사합니다