손발이 유독 차가운데 개선하기 위해서 어떻게 해야할까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

어렸을 때부터 손발이 유독 심하게 차가웠습니다 겨울이 되면 너무 차가워서 누가 만지면 깜짝 놀랄정도로 얼음장같은데요 운동을 해도 손발이 차가운건 똑같아요 어떻데 개선해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

수족냉증이 있다면 다른 질환으로 인한 이차적 증상인지 확인이 필요합니다.

이 경우 원인 질환이 해결되면 증상이 호전될 수 있기 때문 입니다.

만일 검사에서 특별한 원인이 없는 특발성인 경우, 혈액순환의 효율성이나 자율신경계의 밸런스 문제일 가능성이 있습니다.

외부로 노출되어 외부 기온에 의해 냉증이 심해질 수 있으므로 방한 용품을 잘 착용하고 배가 차가우면 손발로 보낼 혈액이 감소하므로 배를 따뜻하게 해야 하겠습니다.

​유산소 운동도 좋지만, 말초 혈관을 자극하는 모관 운동이나 스쿼트와 런지를 해보기 바랍니다.

족욕은 부교감 신경을 활성화해 혈관을 확장시키므로 15~20분 정도 따뜻한 물에 발목 위까지 담그고 땀이 살짝 날 때까지 하시고, 물에서 나오자마자 바로 수면 양말을 신기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 손발이 차서 신경이 쓰이는 것으로 보입니다. 손발과 같은 말초부위까지 혈액 순환이 원활하게 되지 않거나 근육량 부족, 자율신경계 불균형 등일 가능성이 있어보입니다. 혈액 순환 개선을 위해 말씀하신 것처럼 꾸준히 근력 운동을 시행하시길 바라며, 반신욕이나 족욕을 시행하시는 것도 도움이 됩니다. 카페인이나 흡연을 즐겨 한다면 횟수를 줄여보시길 바라며, 증상이 지속되는 경우 근처 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 침, 뜸, 부항, 약침, 한약 등의 한방 치료를 받아보실 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.