겨울철 식단으로 어떤게 좋을까요?
안녕하세요.
현재 재택 아르바이트를 하면서 지내고 있는데요.
아무래도 겨울이다 보니까 활동도 적어지고 그래서
소화도 잘 안되는데, 겨울철 부담스럽지 않은
다이어트 식단 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
겨울철에 추워서 밖에 나가기도 싫고 활동도 줄어들어 다들 다이어트에 대한 고민이 많아지는 계절 입니다. 하지만 겨울철에 조금만 운동을 해주어도 칼로리 소모율이 높아 다이어트에 효과적인 계절이기도 합니다, 햇빛을 보지 않아 부족해지기 쉬운 비타민D를 꼭 섭취해 주셔야 합니다. 식이요법으로 열량식품군인 탄수화물과 지방의 섭취는 줄이시고 단백질, 칼슘, 비타민과 각종 미네랄을 함유한 식품들은 소량씩 하루 4번으로 나누어 드시는 것이 다이어트에 효과적이라 할수 있습니다.
