안녕하세요, 체중 감량 자체는 칼로리 제한을 잘 지켜주시면 저녁에 과자를 조금 드셔도 가능하긴 합니다. 다이어트의 기본은 드시는 양 보다는 쓴 양이 많은 칼로리 적자이기 때문입니다.
그러나 우려하신 것처럼 탄수화물 비중이 너무 높아지면 장기적으로는 손해를 보게 되는 구조입니다. 과자에도 가득한 정제 탄수화물, 당류는 혈당을 순식간에 올렸다가 떨어뜨리는데, 이런 과정에서 인슐린이 과하게 분비되면 몸이 체지방을 더 쉽게 축적하는 상태로 변합니다. 게다가 영양 균형이 무너지면서 단백질 섭취가 부족해지면 체지방이 아닌 근육이 빠지면서 기초대사량이 떨어지고, 살이 쳐지거나 쉽게 살이 찌는 체질이 되실 수 있답니다.
똑같이 몸무게가 줄더라도 탄탄하고 건강한 몸이 되려면 탄단지 균형이 정말 중요합니다. 매일 남은 칼로리를 과자로 드시기보다는, 가끔의 보상으로 주 2회 이내로 즐기시어, 평소에는 구운 달걀, 견과류, 그릭요거트, 방울토마토, 무가당 두유같은 영양소로 챙겨보시길 바랍니다.
배고픔도 훨씬 덜 하고 몸의 라인이 달라지는 것을 느끼실 수 있겠습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다 ^^