7시간 이상 길게 자고 싶은데 금방 깹니다

Question

11시쯤 잠들면 새벽 3시쯤 꼭 깨네요.

좀 길게 자고 싶은데 6시간 이상 푹 자는 게 힘드네요.

방법 있을까요?

몸을 좀 피곤하게 운동을 하면 되려나요?

Answer 1

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낮잠 , 니코틴/카페인, 수면시 안 좋은 버릇, 수면 환경 문제 등등 의 원인을 고려해 보시는 것이 우선이고

낮동안의 활동에 지장이 없으면, 별 문제될 것 같지는 않습니다만

문제가 된다면, 정신건강의학과 방문하여 약물 처방도 고려해 볼 수 있을 듯 합니다