건강관리
우유는 신체에 어떤 변화를주나여??
최근에 그냥 우유를 하루에 하나씩 챙겨마시기 시작했는데 꾸준히 마셔주게된다면 신체데 어던 영향을주게될까요?? 뼈건강이 많이 좋아질까요?
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우유는 신체에 여러 긍정적인 변화를 줍니다. 풍부한 칼슘과 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 단백질은 근육 형성에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12와 리보플라빈이 있어 에너지 대사와 신경 건강에도 좋습니다. 우유의 유당은 장내 유익균을 도와 소화에 도움이 될 수 있지만, 유당불내증이 있는 경우 소화 불편을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
우유는 칼슘, 비타민D, 단백질 등과 같은 다양한 영양소가 풍부하여 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준히 우유를 섭취하면 뼈의 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있으며, 특히 성장기 어린이나 청소년에게는 뼈의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 우유에 포함된 단백질은 근육량 유지와 회복에도 기여할 수 있어, 운동 후에는 회복하는데 적합합니다. 그러나 일부 사람들은 유당 불내증으로 인하여 우유를 소화하는데 어려움을 겪을 수 있으므로, 개인의 체질에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 았지만 과도하게 섭취하면 소화부작용을 일으킬 수 있습니다