중학교 3학년인데 벌써 운동에 관심도 많고 대회를 준비한다니 정말 멋지네요!
168cm에 65kg이면 아주 탄탄한 체격이에요. 체지방률 18%도 운동하기 딱 좋은 건강한 수치니까 전혀 걱정 안 해도 돼요.
주짓수 하면서 힘이 딸린다고 느끼는 건 근육 자체가 부족해서라기보다, 주짓수 특유의 당기고 버티는 힘이 아직 익숙하지 않아서일 가능성이 커요. 이럴 땐 턱걸이, 스쿼트, 그리고 플랭크 같은 코어 운동만 꾸준히 해도 실전에서 힘 쓰는 게 훨씬 달라질 거예요.
너무 무리해서 무거운 무게를 들려고 하기보다, 지금 가지고 있는 근육을 잘 쓰는 연습을 해보세요. 대회 준비하신다니 정말 멋지네요. 무엇보다 다치지 않는 게 제일 중요하니까 컨디션 조절 잘해서 좋은 결과 있길 바랄게요!^^