성인 남성 영양제 먹는 양이 궁금해요
제가 지금 서른 아홉 인데요 오메가 쓰리랑 칼슘을 먹고 있는데 혹시 하루에 몸은 양이 정해져 있나요 각각 몇 알씩을 먹어야 하는 거죠? 궁금합니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3와 칼슘 영양제의 최적 섭취량은 현재 몸 상태, 식사습관에따라 달라지지만
보통 영양제의 섭취방법에따라 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
특히 오메가3는 1000mg이상을 복용하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가 쓰리랑 칼슘을 복용하는 경우 오메가3는 1000미리 이상함량의 제품을 권장드리며 칼슘은 700-800미리 함량의 제품 복용이 가능하며 제품에 따라 함유된 함량이 다르기에 함량 확인후에 복용용량을 맞추어 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
없습니다. 성분에 따라 1일 권장량이 있으므로 이를 지키는 것이 필요하며 단순히 몇 알을 먹어야 한다고 정해진 것은 없습니다. 성분에 따른 권장량만 지키면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
오메가3는 생선이나 견과류등의 식단이 부족하신 분들인 경우에는 크게 문제 없지만 칼슘은 생각보다 식사로 충분량이 보충되는 경우가 많습니다. 특히 유제품, 치즈를 즐겨드시면 더욱요.
칼슘은 저런 식단을 즐겨하신다면 300mg 안쪽으로만 드시기 바랍니다.
오메가3는 epa dha합으로2g 정도 복용하시는게 좋겠ㅈ습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
오메가3의 1일 권장량은 주성분인 EPA와 DHA의 합으로 약 1,000mg이며, 칼슘의 1일 권장량은 700mg입니다. 한알에 1일 권장량이 모두 포함되어 있는 제품이라면 하루에 한알씩만 복용해도 괜찮습니다.
감사합니다.