평발 깔창이 효과 있을까요? 있다면 추천해주세요
제가 평발로 고생중입니다ㅠ 평발이 심한거같은데 허리도 일자 허리입니다 아마도 이게 평발 영향이있는거 같아요 현재 발바닥은 고통이 없지만 허리가 일자허리다 보니 디스크가 터쟜는지 매우매우 아파요 일할때도 다리가 잘 저리고 힘든데 교정깔창이 도움이 될까요? 발 때문에 허리도 너무 아파서 힘들어요ㅠㅠ 깔창 추천해주세요
아 그리고 런닝 할려고하는데 허리에 도움이 많이 될까요? 정형외과를 가서 치료를 받는게 좋겠죠? 헬스도 할려고 하는데 헬스는 해도 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 질문을 보았을 때, 심한 평발과 일자허리로 인해 허리통증과 다리 저림 증상이 있다고 말씀하셨습니다.
이는 단순히 불편감을 넘어서 근골격계 기능 문제로 인해 만성통증이 발생한것으로 보이며, 평발은 발의 아치가 무너지면서 다리 정렬이 깨지는것을 말하는데, 이때 무릎이 안쪽으로 말리고 골반은 불안정해지면서 허리에 과하게 힘이 들어가 통증을 유발할 수 있습니다.
평발 깔창은 도움이되며, 특히 장시간 서있는 경우 다리에 체중을 고르게 분산시키기 때문에 도움이될 수 있습니다.
지금상태에서는 러닝을 하면 허리에 통증이 더 심해질것으로 예상되고 헬스를 하시더라도 전문적으로 배워서 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발로 인한 체중 분산 이상이 허리 일자허리 통증 악화에 영향을 줄 수 있어 교정깔창 착용을 추천합니다. 맞춤형 깔창이 자세 교정과 충격 완화에 가장 효과적입니다. 허리 통증이 심하면 정형외과 진료로 원인 진단 및 치료 계획을 수립이 필요합니다. 러닝은 충격이 커 허리 부담될 수 있어 저강도 걷기나 수영부터 시작하고 헬스나 전문가 지도 하에 하는 것이 안전합니다!안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
평발로 고생하고 계시군요. 평발은 발의 아치가 평평해진 상태를 말하며, 이는 체중을 효과적으로 분산시키지 못해 다양한 불편함을 초래할 수 있습니다. 교정 깔창은 발의 아치를 보완하고 발의 구조를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 발바닥의 아치가 유지됨으로써 걸음걸이가 개선되고, 하체에 가해지는 부하가 분산되어 허리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일자 허리라고 하셨는데, 이는 허리의 자연스러운 곡선이 소실된 상태를 의미합니다. 이런 경우, 허리에 가해지는 스트레스가 커질 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다. 이때, 교정 깔창이 일부 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 문제 해결을 위해 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한, 허리 통증이 지속되면 디스크 문제일 가능성도 있으니 정밀 검사가 필요할 수 있습니다.
운동에 대한 부분도 말씀드리자면, 런닝은 격렬한 운동으로 평발이나 허리 문제를 가진 분들에게는 부담이 될 수 있습니다. 대안으로, 허리와 발에 가해지는 충격이 덜한 걷기나 수영 같은 운동을 고려해보세요. 이는 관절에 부담을 줄이면서도 전신 운동을 하는 데 도움이 됩니다. 헬스장 운동 역시 체계적인 접근이 필요하며, 특히 허리와 다리에 무리가 가지 않도록 전문가의 지도를 받아서 진행하는 것을 추천드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 일자 허리는 평발에 의해 나타날수있으며 또 다른 이유로도 일자 허리를 유발 할 수 있습니다.
지금은 평발 치료와 관리도 중요하지만 허리 치료를 먼저 해보시길 바랍니다.
허리 치료를 먼저 해보시고 상태에 따른 평발 교정을 해보시는것도 좋습니다.
깔창은 개인의 체형에 따라 다르기에 평발 깔창을 체험해보시거나 내 상태에 맞는 깔창을 찾아보시길 바랍니다.
런닝과 헬스는 좋은 운동이지만 지금과 같이 허리 통증 + 다리 저림이 있다면 운동을 하기보단 치료와 휴식을 통해 먼저 회복 되신 후 천천히 강도를 올리면서 운동해보시길 추천드립니다.
병원에 내원하셔서 현 상태에 대한 확인 및 상태에 따른 적절한 치료를 꾸준히 받으시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평발로인해서 불편감이있다면 깔창사용은 도움이될수있는데요 하지만 깔창에만 의존하기보다는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합ㄴ디ㅏ
폼롤러나 마사지볼을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지하고 수건모으기운동과같은 발의 아치를살려줄수있는 운동을 꾸준하게하는것이 좋은데요
깔창의경우 아하정책상에 어떤 제품을 추천해드릴수는없지만 사람마다 발의 크기나 모양이다르기때문에 본인의 발에 맞는 깔창으로 찾는것이 중요합니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평발이 있으시다면 아치 서포트가 있는 깔창은 평발에 도움이 될 수 있으며 발바닥과 무릎 허리에 가해지는 부담을 덜어줄 수 있습니다.
걷거나 설 때 발의 충격을 분산 시키고 발의 피로를 덜어줄 수 있으며 평발로 인해 생기는 무릎과 발목의 통증 및 근육의 피로 족저근막염 등의 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
그렇지만 깔창이 모든 평발에 다 맞는 것은아니며 사람마다 발 모양 및 증상 체중 걸음걸이등이 다르기에 본인에게 잘 맞는 깔창을 맞춤 제작하시어 사용해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 족부 전무의 방문 후에 맞춤깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
염증으로 인하여 통증이 유발되신다면 무리한 운동이나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 바른 자세에서 런닝이나 빠른 걷기 운동이 허리에 도움을 줄 수는 있지만 좋지 않은 자세나 통증을 유발할 정도의 러닝이나 걷기 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 헬스 또한 통증이 유발되지 않은 운동은 도움이 되나 통증이 유발된다면 하지 않으셔야 합니다.
평발로 깔창이 어느정도 도움을 줄 수는 있을 것이며 시중에서 파는 것 보다는 가격은 비싸지만 맞춤형 제작하여 사용하시는 것이 더 도움이 되실 것입니다,.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크가 의심될 정도의 통증과 저림증상이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 우선으로 하시는 것을 추천드립니다.
교정용 깔창이 현재 증상을 감소하는데에 일부 도움이 될 수 있으나 직접적인 치료는 아니기 때문에 현재 증상에 대한 치료가 우선이 되어야 할 수 있습니다.
통증이 심한 경우 런닝은 자제하시는 것이 좋겠고 눕거나 앉아서 가능한 간단한 정도의 코어운동을 해보시는 것도 좋겠습니다.
평발을 비침슥적인 방법을 통해서 근본적으로 치료를 하기는 어렵습니다만 교정 깔창을 사용하는 것이 많은 도움이 될 수 있으며 발 뿐만 아니라 허리 등 부위에 가해지는 부담도 줄여볼 수 있는 요인에 해당하겠습니다. 다만 무턱대고 사용하기 보다는 우선 정형외과 진료, 검진 및 상담을 통하여 판단을 받으시는 것이 좋겠습니다. 여담으로 런닝, 헬스 등의 운동 또한 평발을 치료해주지는 못하지만 척추기립근을 단련해주는 등 효과에 의해서 허리 통증에 대해서는 좋은 영향을 줄 가능성이 충분히 존재하겠습니다. 다만 무엇이든 과유불급이기 때문에 주의를 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
우선 가까운 정형외과에 방문하셔서 원장님 진료를 먼저 보시기를 권장드립니다.
질문자님 스스로 판단하시는 것 보다는 확실히 알고 깔창을 맞추든 치료를 받으시든 하는 것이 좋겠습니다.
깔창은 효과가 그리 많이 좋은 편은 아닙니다.
전문가에게 명확히 처방받고 하셨으면 좋겠습니다.