바나나가 아침 공복엔 최악이라는데 왜 그런가요?

Question

바나나가 아침 공복엔 최악이라는데 왜 그런가요? 그동안에 아침대용으로 하나 두개 정도는 먹고 다녔거든요? 우리몸에 뭔가 안좋은가요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 바나나가 최악은 아니랍니다.

아침에도 일부 도움을 줄 수 있어요

바나나도 혈당을 올리는 성분으로 혈당을 급격히 올리는데요

이게 일반인들에게는 크게 문제가 되지 않아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

바나나에 함유되어있는 칼륨 성분을 다량 섭취하면 건강상

단점이 있을 수 있지만 아주 과도하게 섭취하지 않는 다면 큰 문제가 없습니다.

하루에 1~2개정도 섭취하는 것이 바람직합니다.

Answer 3

영양적인 측면에서 보면, 바나나가 에너지를 주는 좋은 과일이지만, 공복에 먹으면 몇가지 신경 쓸 점이 있습니다. 특히, 잘 익은 바나나는 당분이 꽤 높아서, 빈 속에 먹으면 혈당이 갑자기 오를 수 있습니다. 이렇게 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 분비되면서 얼마 안 가 혈당이 다시 떨어지게 되면서 오히려 금방 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 이러한 급격한 혈당 변화가 어떤 사람에게는 하루 컨디션에 영향을 줄 수도 있습니다. 칼륨이 풍부한 것도 좋지만, 빈 속에 너무 많은 양을 먹으면 전해질 균형에 영향을 줄 수 있다는 연구결과도 있습니다. 그래서 '최악'까지는 아니더라도, 이런 이유들 때문에 공복보다는 다른 음식과 함께 섭취하거나 식사 후에 먹는 것을 추천드립니다.