바쁜 직장인이 집에서 간단히 할 수 있는 효과적인 운동이 있을까요?

Question

평소 퇴근 시간이 늦어 헬스장에 가기 어렵습니다. 좁은 집안 공간에서 특별한 기구 없이도 매일 10분 내외로 실천할 수 있는 전신 근력 운동이나 스트레칭 방법이 있다면 구체적으로 추천 부탁드립니다.

Answer 1

기구 없이 할 수 있는 가장 효과적인 운동으로 '스쿼트'와 '플랭크'를 추천합니다. 스쿼트 20회씩 3세트만 해도 하체 근력 향상에 큰 도움이 되며, 플랭크는 1분간 유지하며 코어 근력을 강화할 수 있습니다. 틈틈이 제자리 걷기를 병행해 보세요.

Answer 2

저도 같은 경우라서 답변 남깁니다.

자녀들 재우고 늦은기간 유튜브 타이머가 나온 운동영상을 보면서 운동을 하는데 지루하지않고 운동도 되더라구요. 자세도 배울수

있으니 도움이 됩니다.

한번 해보세요~

Answer 3

안녕하세요. 헬스에 취미를 가지고 있는 사람입니다.

단기간에 운동을 원하시면 아령같은것만으로도 운동이 가능하십니다. 또한 버핏테스트를 통해 전신강화 운동을 하는것도 좋습니다.