건강관리
프로틴 단백질 운동안하고 허기질때 먹어도 문제가 없을까요?
에전에는 운동을 하고 나서 프로틴단백질을 타서 마셨는데 요즘 나이가 들어가면서 운동량은 줄어드는데 허기가 지더군요. 그냥 프로틴단백질 타서 마셔도 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
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운동 전후뿐만 아니라 허기가 질 때에 단백질 섭취는 혈당 조절, 근육 손실 방지, 간편한 영양 보충 등의 장점이 있으며, 단백질 섭취는 하루 전체량이 중요합니다. 그러나 일부 사람들은 공복 시에 소화 불량이나 혈당 조절에 대한 문제를 경험할 수 있으므로 소량부터 시작하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취 방법으로는 그릭 요거트, 삶은 달걀, 견과류와 씨앗류, 두부나 콩류, 프로틴 쉐이크 등이 있으며(자연적으로 얻는 단백질이 좋긴 합니다.), 개인의 건강 상태와 상황에 맞게 적절히 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동을 하고나서 허기가 진다하면 영양소가 풍부한 식사를 하셨는지 확인하시고
이후에 보충제로 보충하셔도 좋습니다
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
프로틴단백질은 말그대로 단백질이라 허기질때 드셔도상관없구요 운동하면서 드시는거 당연히 효과는 좋겠지요