활차구 연골 결손 환자인데 실내 자전거 타도 될까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

활차구 외측부 4cm2 연골 결손 ICRS 3등급입니다

실내 자전거가 좋다는 분도 있고

오히려 활차구에는 안 좋다는 분도 있어서요

안장이 높은 자전거를 타라고 하는데 타도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일단 통증과 불편감이있다면 실내자전거보다 더 낮은강도의운동으로 시작해보시고 운동후에 불편감이없다면 점진적으로 강도를 높이면서 운동을하는것이 도움이될수있습니다

집에서 혼자 관리하기가 어렵다면 병원에서 전문가의도움을받아 치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

활차구 연골 결손이 있다면 실내 자전거는 조건부로 가능합니다. 안장을 높이고 무릎이 깊게 구부러지지 않게 타는 방식은 비교적 안전한 편입니다 단 통증이 유발되거나 무릎에 부하가 느껴진다면 중단하고 자세 조절 또 다른 운동을 고려해야 합니다 가장 좋은 것은 의사나 재활전문가의 평가 후 개인화된 운동 계획을 따르는 것입니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

활차구 결손이 있으신 경우 반복적인 동작으로 인해 자극이 발생할 수 있으므로 주의가 필요하신데요, 안장을 높여 무릎의 굽힘 각도를 줄이거나 통증이 발생하거나 운동 이후에 통증이 지속되지 않는 정도의 운동강도로 하시는 것에는 문제가 없을 것으로 생각됩니다.

그러나, 운동 시 혹은 이후에도 통증이 나타나거나 일상생활에서 불편감 혹은 현재 증상이 심해지는 경우에는 운동을 중단하시고 병원에서 진료를 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 자전거 같은 경우엔 무릎에 체중이 직접적으로 전달하지않고 허벅지 근육을 강화시키면서 무릎 관절의 안정성을 높여 줄 수 있습니다.

다만 단점으론 슬개골과 대퇴골 활차구 사이에 압박이 가면서 슬개골 연골연화증이 우려 될 수 있습니다.

우선 안장을 높여서 자전거를 타면 무릎의 굴곡을 줄일 수 있고 압박이 줄 수 있기에 장점이 근력 운동 효과를 볼 수 있습니다.

다만 개인의 현재 상태, 운동 능력, 자전거 자세 등 여러 요인들도 영향을 줄 수 있기에 지금은 담당 전문의와 상담을 통해 한번 더 정확한 진단을 받고 천천히 시작해보시길 바랍니다.

또한 지금은 자전거를 도전해보시는걸 추천드리지만 통증이 없고 무리가 안가고 부담이 되지않는선에서 해보시길 추천드립니다.

전문의에 진단을 따르시고 적절한 강도로 운동을 통해 건강한삶이 되셨으면 좋겠습니다^^