요즘 나가는게 귀찮고 힘들어요 ㅠㅠㅠ

Question

요즘이 아닌 예전부터 나가는게 힘들다가 요즘들어 더욱 힘들고 귀찮아요 제가 우울증관련 여러 진단을 받긴했는데요 사람 만나는것도 더 힘드네요.. 같이있어도 힘들고 만나러가는것도 힘들고 숨막히고 죽을거같아요 어지럽고요.. 어떻게 하면 제가 변할수있을까요..?

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안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

우울증 관련해서 심적으로 많이 힘들다면 무기력해지고 삶의 의욕과 활력이 많이 떨어졌을 거에요. 지금 같은 상황에서는 약물 치료를 꾸준히 받으면서 본인이 규칙적인 일상생활을 통해서 관리해주셔야 합니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동을 통해서 몸과 마음의 휴식을 취하고 삶의 활력을 찾아야 합니다. 특히 집에서 있는 시간이 많아지면 지금 증상이 악화될 수 밖에 없어요. 그래서 귀찮더라도 집 근처로 나가서 운동을 하거나 산책을 하면 그래도 기분이 좋아지고 혈액 순환이 되어 육체적, 심리적으로 안정감을 찾을 수 있습니다. 작은 목표부터 실천해보시고 귀찮고 무기력해도 집에서 스마트폰을 보는 대신 다른 활동적인 취미를 만들어 하루에 꼭 한번 씩은 외출하는 것이 좋아요!