안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생입니다. 다름이 아니라 11시10분쯤에 잠들어서 12시48분에 깨고 다시 잠들어서 현재 지금 잠이 완전이 깨는데요. 너무 일찍일어 났다고 근육이 빠지거나 근육이 안붙지는 않겠죠? 그리고 만약에 다시 잠들어도 괜찮나요? 제발 좀 알려주세요....

Answer 1

수면과 근육 회복의 관계는 매우 중요해요.

많은 운동선수와 헬스 애호가들은 지구력 운동 후 충분한 수면의 필요성을 잘 알고 있답니다.

수면의 질이 낮으면 근육 회복 속도가 느려질 수 있어요.

수면 부족은 체내 염증 수치를 높이고, 근육 손상을 악화시키는 원인이 된답니다