고구마만 먹고 사람이 살수 있는걸까요?
운동하는 친구가 아무것도 안먹고 고구마만 먹고 운동을 하는데 과연 영양적인면에서 이렇게 식단을 해도 되는건지 궁금합니다 알려주세요
안녕하세요.
운동을 하는 사람들은 건강한 식습관을 유지하기 위해 영양가 있는 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 고구마는 건강한 식습관에 도움이 되는 영양가가 풍부한 음식 중 하나입니다. 하지만 고구마만 먹는 것은 영양소가 부족하므로 권장되지 않습니다.
고구마는 탄수화물, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부한 음식입니다. 탄수화물은 운동 시에 근육에 필요한 에너지원으로 사용되며, 비타민 A와 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 칼륨은 심장 건강에 도움을 줍니다.
하지만 운동을 하는 사람이 고구마만 먹으면 단백질, 지방, 다른 필수 영양소의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 단백질은 근육 생산에 필요하며, 지방은 에너지 생산에 필요합니다. 또한 다른 필수 영양소, 예를 들어 비타민 D, 철분, 아연, 마그네슘 등은 고구마에 비해 상대적으로 부족합니다.
따라서, 고구마를 포함한 여러 가지 음식을 적절히 조합하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
운동을 하는 사람들은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 포함한 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 식사를 계획하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 음식이든지 한가지 음식만 가지고 생활을 할 수 없습니다. 일시적으로 지방을 빼기 위해서 원푸드 다이어트처럼 먹을 수는 있겠지만 그게 오래 가지 않기 때문입니다.
몸에 이상이 있을 수 있으니 골고루 드시기를 추천 드립니다.